眼睛近视问题日益凸显，不仅仅是视物模糊的简单困扰。随着视力逐渐下降，眼轴逐渐延长，眼球壁逐渐变薄，从而引发一系列眼底疾病和视膜问题，甚至可能无法通过矫正手段舒缓，导致失明风险增加。无论是哪个年龄段的人群，都需要用心呵护双眼，积极预防眼部疾病的发生。

不同年龄段的人该如何护眼？

1、儿童及青少年

我国青少年近视率居所有地区首要位置，因此积极控制近视至关重要，尤其是在儿童和青少年阶段。眼睛需要多加注意休息，每用眼45分钟后应进行眼保健操或远眺，也可选择户外活动。减少使用手机、电脑和电视的时间；如果必须使用电子产品学习，应保持适当的用眼距离。每天至少户外活动2小时，有助于放松眼睛肌肉，增加细胞内氧气含量，促进生命液和淋巴流循环，有利于保持良好视力。儿童时期应定期进行视力筛查，至少每年检查一次，建立视力记录，积极区分假性近视和真性近视。确认患有真性近视后，应选择正规医院进行验光，配戴合适的眼镜。

2、成年人

在工作中不可避免需要使用电脑的成年人，需要时刻注意保护眼睛健康。应该定期眨眼，让眼睛得到充分的休息；避免长时间盯着电子屏幕，每隔一个小时应该站起来活动10分钟，尽量看远距离的景物，多接触绿色植物。此外，保持规律的作息时间，每晚确保充足的睡眠，拒绝熬夜。一般来说，18岁后眼球发育完全，近视度数相对稳定，因此应该选择舒适的框架眼镜，并在正规医院接受科学验光配镜。如果近视度数超过600度，则属于高度近视，存在视膜脱离的风险，因此需要每6个月进行一次定期检查。

3、老年人

随着年龄增长，视力会出现生理性衰退，患眼科疾病的风险也随之升高，包括青光眼、白内障、黄斑病变、视膜脱离等。期间应适当吃富含维生素A、叶黄素和叶绿素的食物，能营养视神经。一旦发现看东西模糊、感觉眼前雾蒙蒙、眼睛胀痛等，还需立即就医。糖尿病和高血压者至少3个月做一次眼底检查，防止继发性眼底疾病。

温馨提示

不论是哪个阶段的人群，都应该重视保护眼睛健康。一旦视力受损，将无法挽回，甚至可能导致失明。日常生活中，应减少使用电子产品的时间，连续使用眼睛的时间不宜超过一小时；使用手机或观看电视时，不要让环境过暗，阅读书刊时应确保有适当的光线。