干眼症的发病原因十分复杂，通常与眼睛过度使用、长时间佩戴隐形眼镜、药物使用以及年龄、环境和疾病等因素有关。当泪液膜的平衡被破坏，无法有效滋润角膜时，就会导致干眼症的发生。

为什么眼睛会缺水？

通常情况下，眼睛表面覆盖着一层光滑的泪膜。每当眨眼时，就会产生新的泪膜，这层薄膜大约会维持十几秒钟，确保眼睛保持湿润。尽管泪膜非常薄，但它的结构非常精密，由3个不同层次组成。前列层是脂质层，起到防止水分蒸发的作用；另外两层分别是黏蛋白层和水液层，保持眼部湿润。然而，眨眼后生成的泪膜并不稳定，很快就会破裂，尽管泪水不断，但眼睛仍然会感到干燥。无论泪膜的哪一层出现异常，都可能导致干眼症的发生。

怎样判断自己有没有干眼症？

首先，出现眼睛干涩的明显感觉；其次，在看物体时突然出现模糊，眨眼后又能看清的情况；第三，眼皮有紧绷感，难以睁开眼睛；第四，眼睛容易疲劳和产生异物感；第五，对光敏感，清晨起床时常常难以睁开眼睛；第六，眼睛感到烧灼和酸胀，伴有红肿和疼痛；第七，总觉得有异物磨擦眼睛。如果出现以上症状，很可能患有干眼症，建议尽早到正规医院进行检查，并积极接受治疗。

如何预防或缓解干眼症？

1、多眨眼

长时间用手机、电脑或平板等电子设备，可加快泪液蒸发速度。时不时的眨眨眼，大约一分钟眨眼10~15次，能刺激泪液分泌。

2、多休息

长时间使用眼睛后，应当每隔30分钟让眼睛休息一下，可以远眺5~10分钟，看得越远越有益；或者进行眼部保健操，让眼球分别顺时针和逆时针旋转，直到眼部肌肉感到酸痛为止。睡前可以用热毛巾热敷眼睛，或者用手掌搓热后敷在眼睛上，有助于改善局部生命液循环，缓解眼部疲劳。

3、注意用眼卫生

强调眼部卫生很重要，要使用专人专用的毛巾清洁眼睛周围；经常化妆的人，在睡觉前务必完全清洁睫毛根部的化妆品。此外，如果眼睛感到有异物或眼睛容易发红，出色避免佩戴隐形眼镜。

温馨提示

建议减少使用电子产品的时间，因为长时间专注于手机或电脑会不自觉地减少眨眼频率，导致眼睛暴露在空气中的时间增加，进而增加泪水蒸发的速度；蓝光刺激也可能损害眼表，影响泪液分泌功能。患有干眼症的人应优先选择人工泪液，但不应自行使用流行的眼药水，以免给眼睛带来不良影响。