当前处于信息化时代，人们在学习、工作、生活和娱乐中都离不开手机、电脑和平板等电子设备。这些设备让人们能够前列时间获取各种资讯，同时也能在其中获得片刻的快乐。然而，长时间盯着电子屏幕会对眼睛造成伤害，容易导致视力下降，因此保护眼睛至关重要。

如何改善视力？

1、了解自身的眼睛

认识眼球和其工作原理，这样才能知道自己用眼习惯有多恶劣。

2、挂视力检查表

前段时间还能看清楚第6行，但近只能看到第4行，说明视力已经下降，还需积极就医检查，必要时需佩戴矫正眼镜。

3、眼睛放松

两手相对且快速揉搓发热，缓慢贴在眼睛上，这样能舒缓眼睛不适。睡觉前可以用冷热毛巾交替敷眼睛，促使血管扩张和收缩，有助于眼部肌肉放松。

4、维持双眼湿润

长时间使用眼睛可能会加速眼部水分流失，导致眼球干燥和瘙痒，重时会引起眼睛红肿和疼痛。在面对电子屏幕时，建议有意识地眨眨眼睛，这样可以刺激泪液分泌，促进泪液分布，保持眼球湿润。

5、双眼运动

肌肉会出现废用性萎缩，眼部肌肉也不例外，因此应适当的进行眼部锻炼，这样有助于视力改善。每隔20分钟远眺几分钟，看得越远越好，这样能缓解眼睛疲劳。

6、多转动眼球

不能一直盯着屏幕某一个地方，应看看其他部位；也可以轻轻的闭上眼睛，让眼球左右上下转动。

7、调节电子屏幕亮度

电子显示器过亮会刺激眼睛，可能导致眼部不适；然而显示器亮度过低也不利于眼睛健康，一般建议保持在40%~60%之间，并根据环境光线适当调整；同时要避免显示器反光，以免引起视觉疲劳。

8、学会减压

从睁开眼睛的瞬间开始，一直到入睡前合上双眼，眼睛都在不断承受着较大的压力，容易导致眼睛疲劳，特别是整天面对电子设备，对眼睛的伤害更为重，因此有必要控制使用眼睛的时间，增加户外活动，以减轻眼睛压力。

9、充足睡眠

长时间睡眠不足不仅会造成头痛、反应迟钝，而且易造成视力模糊。在睡眠过程中，每一个器官都在修复，眼睛也是如此，充足睡眠有助于视力恢复。

温馨提示

不应只注重皮肤的防晒工作，眼睛的防晒同样重要，过强的紫外线会对眼睛造成伤害，因此外出时务必佩戴太阳镜或遮阳帽。增加摄入富含类胡萝卜素的食物，如南瓜、玉米、花椰菜和菠菜等，有助于抵抗有害的蓝光。