长时间使用电子产品，如电脑、手机等，容易导致眼睛出现干涩、发痒等视力疲劳症状。为缓解这种情况，应学会采用缓解视力疲劳的有效方法，帮助眼睛得到舒缓。以下六种方法简单易行：

那么，究竟怎么样才能缓解视力疲劳呢？

1、转动眼睛放松眼部肌肉

过度使用眼睛会导致眼睛出现干涩、发痒等不适症状，这其实是视力疲劳的表现。为了缓解这些症状，建议闭上双眼，让眼球在眼眶中自由转动，这样可以带来一种湿润的感觉，同时也可以让眼部肌肉得到放松。

2、适当的热敷促进眼睛生命液循环

经常熬夜会导致眼睛下方出现黑眼圈，这是眼睛过度疲劳的结果。在睡前，可以尝试用温热的湿毛巾热敷眼部周围的皮肤，热气会缓慢渗入眼部皮肤，有助于促进生命液循环，放松眼部睫状肌，让眼睛感到更舒适。

3、减少光源刺激

有时候，电子设备的显示屏过亮，或者是在过于昏暗的环境中看电子产品屏幕，也会对眼睛造成一定的伤害。因此，在学习或工作中，我们一定要注意调节周围的光源，减少过于刺激的光源伤害，也是可以缓解视力疲劳保护眼睛的。

4、站在高处眺望远方

实际上，依据科学观点，成年人应控制用眼时间不超过两小时。长时间用眼后，可到室外进行伸展运动，缓解身体疲劳。日常亦可登高眺望远方，调整眼睛的近视远视焦距，有助减轻眼睛负担。

5、用眼要做到劳逸结合

长时间不良的用眼习惯，也会导致眼睛视力疲劳。当我们长时间盯着同一个位置的时候，也会出现眼睛干涩，发痒的症状。平日里我们可以适当的给眼睛一个放松的机会，在空余的时间里闭目养神，不要长时间工作学习，做到劳逸结合，也是可以缓解视力疲劳的。

6、均衡膳食营养搭配

在日常饮食中，人们可以摄入富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养元素的食物，在膳食中应注意蛋白质、钙磷等营养元素的合理搭配，对于维护视力也具有一定作用。在膳食方面要注意不挑食，多食蔬菜和水果，肉类、禽蛋、鱼类和奶制品等营养食物也要合理均衡搭配，对眼睛的视力缓解也大有裨益。

为了预防视力疲劳，关键在于生活细节。要注意少熬夜、养成良好的用眼习惯等。当眼睛感到干涩、发痒时，可以尝试热敷、转动眼球等方法来缓解。在用眼方面，劳逸结合很重要，避免过度用眼，才能有效保护眼睛。