随着生活节奏加快，智能手机、电脑、平板电脑等电子产品兴起，使得现代人眼睛承受的负担较重，各种眼部健康问题也随之而来，比如近视眼、白内障和青光眼、视膜脱离、黄斑变性等。有些不起眼的行为伤眼，但往往被人们所忽略。

哪些坏习惯会伤害眼睛？

1、吸烟

吸烟过程中能耗机体吸入的氧气，降低生命液携带氧气量，视膜对缺氧特别敏感。香烟烟雾中含太多有害物，包括尼古丁、一氧化碳和烟碱等，可促使血管收缩，造成视膜中央血管栓塞。另外，香烟中含有焦油可耗费B族维生素，尤其是维生素B12能维持视神经正常，缺乏维生素B12可造成神经冲动传导障碍，造成神经萎缩，从而引发视野缺损，又或是造成视力下降。

2、没有注重眼睛防晒

墨镜能保护晶状体和视膜，防止受到强烈紫外线和强光伤害。即使在冬季，阳光充足出门时一定要戴上墨镜，能保护眼睛，防止黄斑变性。

3、用手揉搓眼睛

揉搓**眼睛**没有掌握好力度可损害**眼角膜**；手上沾满太多**微生物**时，**微生物**可侵入**眼睛**中，从而诱发**角膜炎**和**结膜炎**。当感觉到**眼睛**瘙痒时应把双手清洗干净，闭上**眼睛**慢慢的揉搓；又或是远眺和眨眨**眼睛**，这样能滋润**眼球**，缓解**眼睛**不适。

4、长期面对电子屏幕

通常每分钟眨眼约10次，眨眼时刺激泪液分泌，保持角膜湿润光滑，有助于清晰看物。然而，长时间盯着电子屏幕，专注时眨眼次数会减少，大量泪液蒸发，缺乏泪膜保护角膜，导致角膜变粗糙干燥，易患干眼症，视物模糊。

5、躺着看书

横卧在沙发或床上阅读时，人们总会寻找舒适的体位。光线分布并不均匀，眼睛需要不断调节以适应不同的光线。长时间近距离阅读也容易导致视觉疲劳，长此以往可能会损害视力。

6、地铁上玩手机

为能打发无聊的时光，人们坐公交车或地铁时会玩手机。车辆在行驶过程中不停的晃动，车内光线出现强弱变化，从而造成视力疲劳，导致视力下降。

温馨提示

如果您也存在上述6个不良习惯，就应立即加以改正。了解如何科学保护眼睛，掌握眼部卫生知识，减少使用电子屏幕的时间。增加摄入富含叶黄素的食物，例如深色蔬菜和蛋黄等。同时，定期到医院进行眼部相关检查。