随着生活质量的不断提高，科技的不断发展，各种智能设备已经成为人们必不可少的工作和生活用品，很多人需要长时间使用智能手机或者电脑工作，但长时间在强光的环境下工作会使眼睛疲劳甚至出现问题，感觉不适。所以长时间使用电子产品后不妨采取以下这些措施，可以使眼睛感觉舒适。

哪些方式可缓解眼部不适？

1、多眨眼

经常眨眼可缓解眼睛干涩，在眨眼的过程中泪腺会分泌泪液滋润眼睛，能避免泪膜干涩，避免干眼症，通常使用电子产品时到20分钟后就可以多眨几次眼。

2、向远处眺望

长时间近距离看屏幕会导致睫状肌处于紧张状态，所以在使用电子产品半小时后可向远处眺望，使眼睛得到放松，也能缓解疲劳。

3、使用人工泪液

人工泪液成分简单副作用少，是比较靠谱的滋润眼部产品。长时间用电子产品后如果感觉眼部干涩瘙痒、有异物感，可使用人工泪液缓解不适。但需注意人工泪液应在医生指导下使用，且不宜长期使用，容易导致依赖。

4、采取热敷

当眼睛感到疲劳时，可以尝试使用温热毛巾敷在眼部约10分钟。这样可以促进生命液循环，帮助疏通眼部堵塞的腺体，促使眼睛内的代谢产物排出体外。这种方法有助于让眼睛感觉更舒适，减轻干涩疲劳的感觉。

5、做眼保健操

在读书时教师会要求在课间做眼部保健操，同样长时间使用电子产品也可用眼部保健操缓解不适。因为长时间用眼会使眼部肌肉过于紧张，眼部保健操可按摩眼部周围肌肉，使眼睛以及周围肌肉得到放松。

6、用温水冲洗眼睛

当感觉眼睛干涩或有异物感时，建议用温水冲洗眼睛并清洗面部。这样可以让人立刻感到清爽舒适，还可以减轻眼部疲劳不适。但是要注意冲洗眼睛和面部时，一定要确保双手和毛巾是干净的，以避免微生物传播感染。

在日常生活中，如果您感到眼睛干燥、痒痛或有异物感，可以尝试一些方法来缓解这些症状。如果这些措施没有结果，症状却在恶化，那么请及时就医，接受相关检查，并在医生的指导下使用药物来缓解不适。此外，多摄入富含维生素的食物，如玉米、胡萝卜等，不仅可以提高眼部功能，还可以减少眼睛疲劳和眼部疾病的发生。另外，不要熬夜，确保充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的放松。