研究表明，长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳，表现为视物模糊、重影、眼干和眼眶疼痛等症状。有人选择通过热敷或冷敷来缓解眼疲劳，那么应该如何选择呢。

眼睛疲惫时该选择冷敷还是热敷？

1、热敷

眼睛表面不仅含有水分，还有一层重要的油脂保护层，能有效保护眼睛表面水分，减少水分蒸发，实现保湿滋润的作用。这些油脂是由睑腺分泌的，同时也可将油脂输送到眼睛表面。当睑腺中的油脂变得浓稠时，可能导致管道狭窄或堵塞，进而减少油脂分泌，导致眼睛干涩和疼痛。通过热敷可以扩张局部微血管，改善生命液循环，促进油脂恢复正常，畅通睑腺，使眼部肌肉得到放松，缓解眼睛疲劳。

2、冷敷

使用冷敷有助于眼部周围血管收缩，减少微血管出血，从而缓解肿胀和疼痛，减轻眼睛干涩和不适感。冷敷还可减轻炎症反应，如眼部瘙痒和疼痛等不适。此外，冷敷还能刺激眼部表面的冷感受器，促进眨眼频率，刺激泪液分泌，缓解眼部干涩。

如何热敷、冷敷眼睛？

1、热敷

首先介绍一下**干热敷**，将热水袋中注入半数热水，紧紧拧紧塞子，确保不漏水后，用毛巾包裹好，敷在眼睛上即可。接着谈一下**湿热敷**，将毛巾浸泡在热水中并拧干，直接敷在眼睛上；或者泡一杯菊花茶，用蒸汽熏蒸眼睛。每次热敷持续10~15分钟，24小时进行2~3次即可。此外，**蒸汽眼罩**也是一个不错的选择，其由水、活性炭和铁粉等原材料制成，铁粉能与氧气发生氧化反应，释放出较大的热量，戴上5~10分钟后即可感受到眼睛温热湿润的感觉。

2、冷敷

利用柔软的毛巾包裹冰袋，将其直接敷在眼部；或者将毛巾浸泡在冷水中，拧干后再敷在眼睛上。不论选择干冷敷还是湿冷敷，都需要控制好敷用时间，每次大约10~20分钟，每天进行3~4次。

温馨提示

坚持预防为主，正确保护视力，减少使用手机或电脑等电子设备的时间，每工作45~60分钟后进行眼部保健操或眺望远处，欣赏绿色植物，有助于缓解眼部疲劳，预防近视。在眼部疲劳时，不应随意使用眼药水，尤其是激素类眼药水，以免造成依赖。同时要注意眼部卫生，避免接触过敏原，也不要用手揉搓眼睛。