在我国，儿童近视问题日益重，尤其值得关注的是近视发病年龄逐渐降低，主要集中在小学生和初中生群体。近视给孩子的眼睛带来了不可逆转的危害，会导致眼周增厚、角膜增厚，同时影响玻璃体、晶状体和眼前房，尤其是高度近视可能引发眼底病变，甚至造成视力急剧下降和失明。

哪些因素可消耗孩子的远视储备？

许多婴儿都有远视眼，这被称为远视储备。随着年龄的增长，他们的远视度数会逐渐下降，直至恢复正常。长时间过度使用眼睛、不合适的光线，再加上户外活动不足两小时、缺乏充足睡眠、长时间使用电子产品等，都会过早消耗远视储备，久而久之导致近视的形成。

如何减轻孩子眼睛负担？

1、控制用眼时间

孩子一次性用眼时间应控制在45分钟以内，两次用眼间隔时间不能低于10分钟，可通过做眼保健操、户外运动和远眺、看绿色植物等来减轻眼疲劳。

2、端正好姿势

不正确的写作业姿势可能会导致近视加深。在写作业时，应保持端正的坐姿，不能歪着头。握笔时，指尖离笔尖的距离应保持在3.3厘米左右。胸部与桌面的距离应保持在6~7厘米，眼睛与书本之间的距离则应保持在33厘米。在走路、坐车、躺下或趴着时都不宜阅读书籍。每连续看书20分钟后，应快速眨眼20秒，然后将目光投向6米以外的物体。

3、提供舒适的生活环境

小朋友在完成作业或阅读时，应当确保周围光线明亮，避免过强的对比度。特别是在晚上阅读时，除了开启房间的主灯外，还应该打开台灯，这样可以提高局部照明结果。台灯应该放在写字手的另一侧。

4、未满三岁的孩子不能碰电子产品

强调不宜过早让小孩接触电子设备，特别是在三岁之前；对于三岁以上的孩子，每天使用电池供电的设备的时间不应超过20分钟。家长在引导孩子时要以身作则，与孩子互动时应尽量避免使用手机；如果必须使用电子产品，应选择屏幕较大的设备，并保持一定距离。

温馨提示

提倡儿童增加户外活动时间，每日户外活动时长至少达到两小时；每晚睡眠时间需保持在8~10小时之间；要确保膳食均衡多样，限制糖盐摄入，多摄入绿叶蔬菜、水果和鸡蛋黄等。定期到医疗机构进行眼部检查，有助于早期发现问题并及时治疗。特别需要注意的是，需要配戴眼镜时务必佩戴，可有效减缓近视度数增加。