随着时间的推移，人体的多数器官逐渐衰退，眼球也不例外，导致许多中老年人出现不同程度的老花眼，同时也增加患白内障和青光眼的风险。因此，中老年人除了关注身体整体健康外，还需重视眼睛保健，积极预防眼部疾病。

老年人如何养护双眼？

1、远眺

若感觉眼睛酸痛，建议站在窗外向远处眺望，视野越开阔越有益。身体状况许可时，也可前往高山远眺，有助晶状体和眼肌调节，缓解眼睛疲劳，降低眼部疾病风险。

2、按摩

首先将双手洗净，左右手快速搓热，然后轻轻覆盖在眼睛上，这有助于促进眼部生命液循环，缓解眼睛疲劳；接着用双手温和按摩眼部周围的穴位。按摩时间可安排在每天早晨和睡前，将食指指腹放在眼内角凹陷处，适度向下按压后再向上推，坚持下去可降低患白内障和老花眼的风险。

3、热浴眼睛

由于长时间使用手机或电视导致的眼睛疲劳和不适，可以尝试以下方法缓解：将干净的毛巾浸泡在热水中，拧干后用于熏蒸双眼；或者将适量的桑叶和菊花用开水冲泡，每日饮用2~3次；另外，也可将开水倒入杯中用于眼部熏蒸，以增强眼睛的抵抗力，但需注意避免烫伤皮肤。

4、饮食

保护眼睛健康的关键营养有多种，包括叶黄素、维生素A以及胡萝卜素等。特别是叶黄素，它可以在肝脏中转化成玉米黄素，后者是黄斑区为重要的色素之一，有助于过滤紫外线和蓝紫光对眼睛造成的伤害，从而延缓黄斑变性的发展。这些营养物质可以从猕猴桃、西兰花、南瓜、西红柿和胡萝卜以及玉米中获取。

5、戴上墨镜

秋季风沙大，再加上紫外线照射强烈，从而对眼睛带来伤害，所以出门时必须戴上墨镜。

6、及早治疗眼科疾病

眼科疾病对视力的危害极大，甚至可能造成失明，其中常见的包括白内障、青光眼、视膜病变、角膜炎以及黄斑病变等。不论是哪种眼部疾病，都不可轻视，应该积极配合医师进行治疗。

温馨提示

对于年长者而言，眼科检查的重要性不可忽视，应增加眼底检查的频率，以便及早发现眼部疾病，特别是高血压和糖尿病患者更应该引起重视。日常生活中，眼部卫生尤为重要，切勿用手或衣物触摸眼镜；一旦出现眼痛、酸胀、视物模糊、易流泪等症状，应立即就医。