当前社会，工作、学习或娱乐等方面都与手机、电脑以及电视等电子产品密不可分，这些电子产品已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，众所周知，长时间使用电子屏幕容易对眼睛造成伤害，导致视力下降和眼睛干涩等问题，那么究竟电子屏幕是如何影响视力的呢。

电子屏幕是如何影响视力的？

1、减少眨眼次数

通常情况下，每分钟眨眼次数可达10~13次。但当人们面对电子产品时，由于精神高度集中，眨眼次数会明显减少，甚至少于3次。长时间盯着电子屏幕容易导致视力疲劳，主要症状包括无法近距离工作、畏光易流泪、眼睛干涩、视物模糊、眼睛和眼眶周围疼痛等，甚至可能引发头痛、头晕和恶心等不适症状。

2、刺激眼睛

当下，电子设备的屏幕尺寸愈发庞大，亮度也逐渐攀升，释放出的光线亮度可能会对眼睛造成伤害。光线的亮度在300~400勒克斯之间为适宜，若受到强光刺激，容易引发瞳孔的保护性收缩，进而导致瞳孔括约肌痉挛，从而引发头痛、头晕、眼睛肿胀和疼痛等症状；而瞳孔的收缩会使晶状体凸起，增强聚光效应，进一步加深近视度数。在昏暗的环境中使用手机或观看电视时，由于亮度和黑暗度的对比过强，容易导致视觉疲劳以及瞳孔括约肌痉挛，因此在使用电子产品时出色开灯。

日常生活中如何保护视力？

1、调整好屏幕

医生建议在使用电子设备时，应该让电子屏幕的亮度保持在80%左右，并且放置在比眼睛稍微低一点的位置。在阅读文字时，可以看完一页后再慢慢向下滑动屏幕，以减少眼睛的疲劳。同时，在查阅资料的同时进行打字时，出色将资料放在电脑旁边，这样可以避免眼睛频繁来回切换，减少眼睛的负担。

2、晚上用两盏灯

台灯或床头的灯，光线并不是从正上方或正前方投射，过度用眼易造成视疲劳。晚上必须用眼时出色开两盏灯，降低房间中的明暗差。

3、饮食方面

适当吃黄绿色食物，比如西兰花、西红柿和黄瓜、玉米、蛋黄以及胡萝卜等，其中含有大量叶黄素，进入体内后可转化为玉米黄素，防止眼睛受到伤害。

4、眼球适度活动

有意识的眨眨眼，能刺激泪液分泌，维持眼球湿润眼。每用眼40~60分钟应适当的活动活动眼球，使得眼球画米字，能增加眼球湿润度，缓解眼疲劳。

温馨提示

紫外线对角膜造成的危害不可小觑，易导致黄斑病变，进而诱发或加重白内障。因此外出时，戴上太阳镜至关重要，选择灰色、棕色或茶色镜片，有助于抵御紫外线的伤害。此外，手机、电视和电脑的亮度出色控制在60%左右，不要超过80%。