每位个体都会频繁使用视觉器官，比如儿童在家中完成学业、长者观看电视、年轻人使用手机或从事办公室工作等。因此，有必要合理调节室内光线，创造有益于眼睛健康的照明环境，这有助于积极预防近视和白内障等眼部疾病。

如何打造护眼光线？

1、间接照明

间接照明即灯光不直射眼睛，而是通过地面或墙面反射，有效避免眼睛受到刺激。若选择直接照明，则应优先考虑投射角度较小的灯具。

2、挑选合适的灯泡

演色性超过80的灯泡，跟自然光或是理想的光源比较接近，会让眼睛更加舒适。通常灯泡色温在4000~5000K左右。

3、远离炫光

日常生活中，人们往往忽视了灯光和物体可能产生的眩光问题。为了检查眩光情况，可以尝试以下两种方法。首先，当遮住眼睛上方后感觉更加舒适时，这表明存在眩光情况，应当适当调整位置和姿势以远离刺眼的光线，也可以考虑在灯具上安装遮光板。其次，可以在电脑屏幕前放置一面镜子，若能看到光点则需要调整角度。

4、座位不能放在灯具下

在光线比较昏暗的情况下，座位不宜放置在灯光下方，以免产生暗影。建议将办公桌摆放在两盏灯具之间，以保持光线均匀。此外，办公桌的桌面宜选择深色为主，选用粗糙材质，可有效避免反光和眩光问题。若光线直射玻璃桌面，将会产生眩光，对视力造成伤害。

5、使阳光从侧面照进

自然光是理想的照明方式，但座位不宜直对或直背窗户，宜尽量侧面照射，这样使用电子屏幕或阅读书籍会更舒适。此外，建议窗户朝向东西方向，房间内安装可调节角度的百叶窗。

6、少用吊扇

不少家庭和学校安装大叶片的吊扇，这样会使得光线持续闪烁，不仅造成眼睛疲劳，而且增加身体不适感，重时可诱发呕吐。

温馨提示：

在日常生活中，应当学会科学合理地保护视力。首先，近距离用眼时间不宜过长，出色控制在40分钟以内，以免加重近视，导致高度近视或并发症的发生。一旦出现眼睛肿胀、突然看东西模糊和眼睛发酸等症状，应立即停止用眼，并多加注意休息。在清洁眼部时，要选择干净的水源，用毛巾和洗脸盆进行清洁时要专人专用，定期进行煮沸消毒，积极预防眼部感染的发生。从事高风险活动或工作的人员必须佩戴护目镜，以防止眼睛受到外伤。对于患有青光眼、糖尿病、高血压、高度近视以及老年性黄斑变性的患者，建议他们每年进行一次眼底检查。