当下社会生活和工作方式发生了翻天覆地的变化，越来越多的人需要长时间盯着计算机屏幕。这种工作方式增加了眼睛的负担，长此以往可能导致眼部疾病。因此，长时间使用电脑的人需要学会保护眼睛的方法。

长时间盯着屏幕的人如何保护眼睛？

1、有意识的眨眼

医生指出，在长时间盯着电脑屏幕的时候，人们往往会因过于专注而减少眨眼的次数，导致眼球缺乏足够的泪液滋润，进而引发眼睛干涩等不适症状。为了缓解这一问题，医生建议在使用电脑时要有意识地增加眨眼的频率，促使泪液均匀润满整个眼球，保持视觉舒适。

2、偶尔打哈欠

当您长时间注视电脑屏幕时，如果感到眼睛干涩不适，可以尝试主动打一个哈欠。因为哈欠时眼睛会释放大量泪液，有助于滋润眼球，快速缓解眼睛干涩的症状。

3、注意休息

长时间在电脑前面工作的人仍需注意休息，提醒自己每45分钟就要放下手中的工作，休息5分钟左右。在这5分钟的时间内可以进行眼部保健操，或者眺望远方。这对缓解视觉疲劳有巨大的帮助，有助于避免视力受到不良影响。

4、吃护眼的食物

长时间在电脑前工作的人，饮食方面需格外留意。医生建议增加摄入富含维生素和胡萝卜素的食物，因为这些成分对眼睛生长发育和功能维持至关重要。建议适量食用胡萝卜、菠菜等食物。

5、在电脑旁边放一盆绿植或者放一台加湿器

电脑在运行的过程当中会产生一定的热量，因此周围的环境通常较为干燥。长时间在电脑前工作可能导致眼睛干涩，医生建议在电脑旁摆放绿植或使用加湿器。

温馨提示：

眨眼对眼睛保护至关重要。眨眼时，泪液能够均匀地润湿角膜和结膜，保持角膜光泽，还有助于清除结膜囊中的灰尘和微生物。如果不眨眼，眼球表面的泪膜会快速蒸发，导致眼睛干涩、刺痛、流泪等症状。一般来说，每2~8秒就应该眨眼一次。