视觉器官是十分脆弱的，如果不注重保护眼睛，很可能会引发眼部疾病。老年人相对于年轻人来说身体素质较差，更容易罹患眼部疾病。因此，建议老年人朋友们平时要加倍呵护双眼，做好预防措施，以免遭受疾病侵袭。

老年人如何预防眼部疾病？

1、多吃富含维生素C的食物

导致眼部疾病的一个潜在因素是机体内维生素C水平下降，从而引起微量元素失衡。因此，为了预防眼部疾病，建议年长者平时增加摄入富含维生素C的食物，如番茄、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等。

2、保持良好情绪

人的情绪与身体健康息息相关。若长期保持不良情绪，会导致免疫力下降，增加患病风险，尤其是眼部疾病。为提升免疫力，建议保持良好情绪，有助预防眼部疾病。

3、注意营养均衡

长者为了维持身体健康，日常需注重饮食，齐全摄取营养物质。特别要增加摄入富含维生素A族和维生素B族的食物，如瘦肉，鱼蛋，牛奶，动物肝脏，菠菜，南瓜等，这两类营养物质有助于保护眼睛健康。

4、避免过度用眼

想要保护眼睛健康，平常就要避免过度用眼，如果眼睛感觉到十分劳累了，就要及时闭眼休息，或者做眼保健操来缓解眼部疲劳。

5、远目活动法

采用交替眨眼的方式刺激眼部肌肉，结合上下左右的眼球滚动，以及顺时针和逆时针的循环旋转，有助于促进眼部肌肉的生命液循环，增强眼部动力，从而延缓眼部衰老的结果。

6、多做眼保健操

老年人平常没事的时候就可以做一下眼保健操，这样有利于舒缓眼部肌肉，加速眼部的生命液循环，对于保护视力有不错的结果。

温馨提示：

为了预防眼部疾病，老年人可以从以下6个方面着手改善生活和饮食习惯。此外，一些疾病会导致视力下降，建议老年人要保持警惕，时刻留意身体状况，如有疾病应及时治疗。