当前，大多数人的日常工作和学习都依赖于各种电子产品，这可能导致眼睛长时间处于疲劳状态，增加患眼部疾病的风险。因此，长时间使用眼睛的群体应该经常采取一些有益于眼睛健康的措施。

想要保护眼睛平时要做好哪些事情？

1、少用眼过度

日常生活中需减少对智能手机和电脑等电子设备的依赖，利用空闲时间多眺望远方，有助于缓解眼睛疲劳。工作和学习时应有意识地多眨眼，眨眼可以刺激泪液分泌，使泪液均匀润湿眼睛表面，有效缓解眼睛干涩。此外，长时间用眼后可闭目休息5~10分钟，也可用温热的手掌对眼部进行热敷，热敷有助于促进眼部局部生命液循环，缓解眼部疲劳。

2、少在光线过强的地方呆

阅读书籍、报纸，使用手机或电脑时，应选择光线适中的环境，避免过亮或过暗。在暗光环境下使用手机或电脑，可能导致青光眼，这是一种无法逆转的眼部疾病，重时甚至会导致失明。

3、多吃深绿色的蔬菜

经研究表明，深绿色的蔬菜中富含丰富的叶黄素，这是视膜黄斑区的重要成分。适量摄入叶黄素有助于预防白内障和老年性黄斑变性。因此，建议平时适当增加深绿色蔬菜的摄入，如菠菜或西兰花。

4、多吃黄色的蔬菜

黄色的蔬菜当中富含丰富的叶黄素和维生素A，这两种营养元素是眼睛生长发育和维持正常功能的必要营养成分，因此平时要多吃一些黄色的蔬菜和食物，比如玉米和胡萝卜以及彩椒。

5、鱼肉

视膜中富含重要的Ω3脂肪酸，有助于保持光敏细胞的正常功能。鲑鱼和金枪鱼等鱼类是良好的Ω3脂肪酸来源，建议每周至少食用一次，以维持视膜健康。

温馨提示：

日常生活中，除了需养成良好的眼睛护理习惯并摄入足够的营养元素，还应当定期进行眼睛检查，及时发现问题、干预处理，以免疾病恶化对视力造成不可逆的损害。此外，定期进行眼部保健操也是必要的，对缓解眼睛疲劳有一定的结果。