视力保护医生指出，眼睛作为心灵的窗户，长时间使用电子产品，特别是电脑、手机和电视等，容易导致视觉疲劳，增加近视眼的风险。过度使用这些电子产品会导致眨眼频率减少，泪腺蒸发时间延长，进而造成眼睛干涩不适。因此，医生建议大家在日常生活中要适当减少使用电子产品的时间，做好眼睛的保护工作。

保护眼睛应该怎么做？

1、保持距离

若日常工作与电脑密不可分，建议保持眼睛与电脑屏幕的距离在60厘米以上，并保持视线向下倾斜约30度，有助于减少眼睛的损伤。此外，避免在昏暗环境下使用电脑，因为黑白对比会对眼睛造成更大的伤害。

2、多吃维生素A的食物

维生素A对眼睛的发育、视力的保护有着重要作用，因此不论是成年人还是儿童，都可通过补充维生素A来保护眼睛。富含维生素A的食物种类繁多，如牛奶、奶粉、蛋类等，蔬菜中的胡萝卜、生菜、番茄含有丰富的维生素A，建议经常食用。

3、多眨眼

许多人在使用电子设备时，眨眼次数减少，导致眼睛干涩问题更加突出。一般来说，人们平均每5秒眨眼一次，这有助于滋养眼睛，保持眼睛湿润可以有效预防眼睛干涩和酸痛。因此，增加眨眼频率也是保护眼睛的方法之一。

4、滴眼药水

针对眼睛疲劳问题，那些频繁长时间使用电脑的人群通常需要备一些眼药水。但是，使用眼药水时需要注意，不宜过度使用，应当按照说明书和医生的建议使用。此外，推荐使用人工泪液，可以在眼睛感到干涩时滴入一滴，以缓解眼睛疲劳。

5、用热毛巾敷

若有眼睛干涩、疲劳的情况，建议采用清洁的热毛巾进行眼部热敷，以缓解不适。因为热敷有助于促进眼部生命液循环，对睑板腺功能恢复有益，并可预防因睑板腺功能障碍导致的干眼症。建议每天晚归后进行眼部热敷，缓解24小时的疲劳。

6、按摩眼睛

针对长时间使用电脑或手机的人群，眼部按摩具有重要意义。首先，按摩有助于缓解眼部疲劳；其次，还可以减缓近视眼的进展。建议每天抽出十分钟至半小时的时间，停下手头的工作，给眼睛做一次按摩。

想要保护好眼睛，首先就要戒掉电子产品，另外，做好以上保护眼睛工作，能有效的缓解视疲劳，减缓近视眼增长，拥有一双明亮、健康的双眼。