当前社会，智能手机已经成为人们日常生活中不可或缺的工具。在工作和学习中，它是极为便利的通讯工具；而在休闲时，又是一款非常娱乐性的设备。然而，长时间使用手机可能会对视力造成一定程度的危害，甚至引发眼部疾病，如近视或青光眼。因此，经常使用手机的人需要格外注意保护自己的眼睛。

手机党如何保护眼睛呢？

1、调节屏幕的亮度

2、调节手机的模式

在使用智能手机阅读电子书或观看视频时，建议将屏幕设置为夜间模式，并选择冷色调。过于鲜艳的屏幕会增加眼睛的负担，容易导致视觉疲劳，并增加近视等眼科疾病的发病风险。

3、保持正确的姿势

在使用智能手机时不宜侧卧，因为侧卧使用手机会给眼睛带来较大压力，可能导致双眼视力产生差异。此外，侧卧时枕头还可能对眼睛造成压迫，影响眼部生命液供应，导致眼部不适。同样，俯卧使用手机也不可取，这种姿势可能影响大脑和手肘的生命液循环，引发颈部以上区域的缺血，容易导致疲劳感。建议晚间使用手机时尽量平卧，如感胳膊酸软，可用抱枕或被子作支撑。

4、尽量开着灯玩手机

晚间使用手机时，建议保持灯光开启。在白天，人眼瞳孔会收缩，而在黑暗环境下使用手机时，瞳孔会扩大，这可能对眼睛造成伤害并导致眼睛疲劳。因此，在使用手机时出色保持灯光明亮。

温馨提示

建议经常使用智能手机的用户，应该每隔一段时间进行眼部保健操。每隔30分钟左右做一次眼保健操可以有效保护眼睛，减轻眼睛疲劳。在做眼保健操时，用食指和中指按摩眼部，有助于促进眼部生命液循环，缓解疲劳感。即使掌握了各种保护眼睛的方法，也不应长时间使用手机，因为过度用眼同样会对眼睛造成伤害。