当前处于信息化时代，大部分人获取信息的主要途径是手机或电脑。在用餐、候车或其他空闲时段，人们常常选择通过阅读新闻或观看短视频来消磨时间，然而眼睛却成为了首要受害者。长时间使用电子产品会给视力带来无法挽回的损害，甚至可能导致近视或干眼症。

屏幕是如何影响人们视力的？

1、紧盯着屏幕看

2、高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛舒适的亮度，受到强光刺激后瞳孔就会缩小，促进瞳孔扩约肌痉挛，导致眼睛胀痛和头痛头晕。另外，瞳孔缩小可造成晶状体变凸，加强聚光，使得近视度数加深。此外，在黑暗环境中使用智能手机或电脑，瞳孔不自觉的扩大，易导致视疲劳，从而造成近视。

如何保护眼睛？

1、调整屏幕亮度以及高度

电脑屏幕稍微比眼睛低一点，眼睛看屏幕中间时向下呈现15~20度，屏幕亮度不能太高，控制在80%左右。

2、出门时戴上墨镜

过强的紫外线可能对角膜造成损害，进而引发或加剧黄斑病变，进而导致白内障。外出时，戴上太阳镜至关重要，镜片出色选择灰色、棕色或茶色。需要注意的是，不要随意购买深色镜片，因为深色镜片会导致瞳孔扩大，使过多紫外线进入眼睛。

3、多吃黄绿色食物

黄绿色食物中含有大量叶黄素，叶黄素进入体内后可转化成玉米黄素，有效保护眼睛，防止受到紫外线伤害，如西兰花、西红柿、玉米芒果以及胡萝卜等。

4、做做眼球运动操

建议有意识地眨眼，这样可以刺激泪液膜形成，保持眼球湿润，尤其是长时间使用电子屏幕的人群。每工作一小时建议让眼球做上下左右运动，有助于促进生命液循环，减轻眼睛疲劳感。

温馨提示

晚上用眼时建议开启两盏灯光，因为台灯或床前灯光线投射角度不佳，可能导致视力疲劳。为了减少明暗差，应当选择打开整体大灯。对于长时间使用手机的人群，使用手机时应保持手机与眼睛处于同一高度，确保视线与手机屏幕垂直对齐。同时，保持腰背挺直，上半身放松有助于保护视力。