视力保护是每个人都应该重视的问题，因为眼睛是人们感知所有地区的重要器官。然而，如今近视的发生率持续上升，不良的用眼习惯正在危害着大家的视力健康，导致各种眼部疾病不断增加。因此，正确的用眼方法和眼部保健成为现代人必须关注的议题。日常生活中存在许多有害眼睛健康的小习惯，下面让我们一起来了解一下。

有哪些伤眼的小习惯要避免呢？

1、乱用眼药水

眼药水市场上存在夸大宣传，标榜抗疲劳和矫正的功效。事实上，眼药水的成分复杂多样，含有大量防腐剂。长期使用含防腐剂的眼药水可能破坏泪液平衡，导致角膜炎或结膜炎等眼部疾病。当出现眼部问题时，应及时就医，而非盲目选用眼药水。

2、关灯看手机

许多人都有晚上关灯使用手机的习惯。长时间在黑暗中使用手机会给眼睛带来额外负担，久而久之可能导致干眼症、慢性结膜炎等眼部疾病，并增加患青光眼的风险。医生建议，在晚间使用手机时，出色在室内点亮一盏亮度较低的小夜灯，这样可以有效保护眼睛。

3、用手揉眼睛

许多人在日常生活中会不自觉地用手揉搓眼睛，然而这种行为很可能会导致手部的微生物传播到眼部。这些微生物一旦进入眼睛，就可能引起眼部感染和其他眼部疾病。当眼睛感到不适或发痒时，应闭上眼睛利用泪水来缓解症状，尽量避免用手揉搓眼睛。

4、不注重眼部防晒

实际上，眼睛同样需要防晒，不仅仅是皮肤。强烈的紫外线可以透过瞳孔直达眼底，加速眼部老化，并在眼部周围沉淀黑色素，导致黑眼圈、色斑和皱纹的产生。长时间暴露在紫外线下还可能引发白内障、黄斑变性等眼部疾病。因此，建议日常生活中佩戴防护墨镜，有效抵御紫外线，保护眼睛免受伤害。

5、熬夜

经常熬夜会导致眼睛长时间处于疲劳状态，承受过多工作压力。当眼部微血管供血不足时，会影响视膜的色素细胞，导致受损，阻碍蛋白质进入视膜，破坏其原有结构和环境，进而导致视力下降。

眼睛是人体非常重要的感官之一，同时也是相当脆弱的器官，因此在日常生活中应特别注意保护视力。除了要适量使用眼睛外，还需谨慎使用眼药水，避免过度依赖隐形眼镜。此外，日常饮食中应多摄入有益于视力的食物，如胡萝卜。外出时应佩戴太阳镜，以防眼睛受紫外线伤害，从而有效保护视力，减少眼部疾病的发生。