炎热夏季是眼部疾病高发期，因为长时间呆在空调房中、过度使用电子产品、微生物和病毒滋生、强烈阳光暴晒等原因，容易导致一系列眼部疾病，如结膜炎和干眼症等。因此，在夏季应当加倍呵护双眼，预防任何潜在伤害。

夏季如何保护眼睛？

1、做好防晒工作

夏天，人们往往只关注皮肤的防晒，而忽略了眼睛。眼睛的防晒同样至关重要。如果不佩戴太阳镜直接外出，强烈的紫外线会导致电光性眼炎。其主要症状包括眼睛刺痛、感觉有异物和畏光流泪。此外，长期暴露在紫外线下也会导致老年性白内障和黄斑变性，这些都是非常危险的疾病，有可能导致失明。

夏季外出需注意避开阳光强烈的时间段，尤其是上午10点到下午4点之间，建议安排在9点之前或下午7点之后活动，避免裸眼直视强烈阳光。外出时应佩戴防晒墨镜，也可选择遮阳帽或遮阳伞，选择正规厂家生产的产品，有助于减轻紫外线对眼睛的伤害。此外，夏季宜多食用当季蔬菜和水果，富含抗氧化物质和维生素，有助于对抗光化学反应产生的自由基，同时有利于修复暴晒后的损伤。

2、选择正规的游泳场所

夏季是游泳的黄金时期，但在享受水上乐趣之前和之后，务必要做好眼部保护。因为游泳容易引发眼部疾病，尤其是急性结膜炎。急性结膜炎通常是由微生物和病毒感染引起的，其典型症状包括眼部充血水肿、明显不适感和分泌物增多，重时可能导致其他眼部并发症。选择水质清洁、污染少的游泳场所至关重要。游泳后应立即用流动的清水冲洗身体和眼睛，也可滴入1~2滴抗菌素眼药水。切勿与他人共用毛巾和洗漱用具。此外，务必佩戴适合的游泳护目镜，在潜水时尽量闭眼，切勿用手直接揉搓眼睛。

需要注意的是，患有重近视的人不宜做头朝下的跳跃动作，以免导致视膜脱落。另外，每次游泳后都应该用清水洗脸和淋浴。此外，大多数游泳池中都含有漂白粉或氯消毒剂，如果受到轻微刺激可能会导致结膜炎。游泳后，如果出现轻微眼红，几个小时后就会自行消退，无需就医。但如果症状加重，请不要随意购买眼药水，应选择正规医院进行检查。

3、避免出现干眼症

在炎热的夏季，眼睛容易感到疲劳和干涩，这可能是干眼症的症状。长时间使用手机和电脑会减少眨眼次数，导致眼睛表面缺氧，水分蒸发加快，泪液分泌减少，终引发干眼症。因此，平时应该有意识地多眨眼，这种动作是一种保护性神经反射，有助于泪液均匀涂抹在结膜和角膜表面，保持它们湿润。

温馨提示

日常生活中，应当重视眼部卫生，养成经常洗手的良好习惯，避免用手直接揉搓眼睛。每工作60分钟就要至少休息10分钟，或者闭目片刻，或者眺望远方，有助于缓解紧张的睫状肌，减轻眼部疲劳。此外，要避免长时间呆在空调房间，尤其是避免让空调直接吹向脸部，定期开窗通风也是必要的。