当代科技不断进步，各类数码设备深受人们喜爱，但是长时间盯着电子产品对视力确实有害，容易导致眼部不适、视力下降、眼干等问题。因此除了减少使用电子产品的时间，日常饮食中增加护眼食物摄入也有助于减少自由基对眼睛的伤害。

保护眼睛吃哪些食物好？

1、猪肝

猪肝是动物内脏中的一种，富含维生素A，有助于保护角膜功能。维生素A是保护眼睛不可或缺的营养物质，有助于增强在黑暗环境中的视物能力，有效预防夜盲症。除了猪肝之外，胡萝卜中的维生素A也具有同样的功效。

2、鸡蛋

鸡蛋中除了含有维生素a，还有叶黄素和玉米黄质，这些物质被利用的几率较高，能有效延缓眼部功能衰退。而且鸡蛋中含有蛋白质，可以提高抵抗力。

3、菠菜

菠菜中的叶黄素含量非常高，叶黄素是一种能延缓眼睛功能退化，预防视膜黄斑病变的物质。补充足够可以提高眼部功能，而且除了叶黄素，菠菜中含有胡萝卜素、维生素、叶酸等物质，这些对眼睛来讲都是营养物质。

4、蓝莓

蓝莓中的花青素含量十分丰富，花青素有助于提高视觉敏感度，预防白内障。此外，花青素还具有抑制视膜光化学、降低光细胞凋亡的作用，有助于保护视膜，预防视膜病变。另外，蓝莓富含的抗氧化物质能够高效率清除人体内的自由基，从而保护视膜和眼底，避免造成损伤。

5、甜椒

甜椒中的维生素C极高，维生素C能营养视膜保护眼底微血管，减少自由基对眼部的氧化损害。

6、各种坚果

坚果中富含有维生素E，这是一种能消除视膜自由基，还防止眼部DHA被自由基破坏，适当补充能起到保护眼睛的作用。

7、燕麦

燕麦富含维生素B，有助于神经细胞新陈代谢，对眼部健康有益。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，清除体内营养素，预防便秘和高血压，同时有助于降低眼压。

医生建议，饮食中含有丰富营养的食物有助于保护视力，适当增加眼部功能，提高免疫力。除了摄入营养物质，日常生活中也要注意控制眼睛用度。避免过度用眼，多看远处景物，放松眼部肌肉，增加户外活动时间，让阳光照射身体，不仅补充维生素D，还能保护视力，改善眼部疲劳，预防眼部疾病。