随着时代的变化，经济迅猛增长，社会不断向前迈进，科技水平不断提升，电脑、手机等电子设备已经深深融入我们的日常生活中。在工作时间，人们长时间使用电脑；在休闲时光，他们沉迷于手机游戏。眼睛长时间与电子设备接触，加上电子设备辐射较强，这些因素都会对视力产生一定影响，因此许多儿童和青少年因频繁玩游戏而不得不佩戴眼镜。

那么如何保护正常视力？

1、看书1小时，远眺5分钟

在进行阅读和学习时，眼睛会持续注视书本，距离书本较近。通过眼睛内晶状体的调节，晶状体的曲率会增大。长时间盯着书本会导致眼睛处于紧绷状态，眼球会不断充血，从而增加眼压。由于眼压肌的持续压迫，晶状体反射的图像会落在视膜前方，导致只能清晰看到近处而模糊远处，从而产生近视。因此，为了保护视力健康，建议每阅读1小时后，应该远眺5分钟。

2、减少对电子设备的使用时间

眼睛长时间近距离盯着电子屏幕，由于视觉压力，会有视力波动、眼球疲劳、头晕等症状。通常会以不同姿势看电子设备，尤其是手机，容易导致眼球极其不适应的情况，同样也容易造成近视。

3、每天定时做眼保健操，做完稍微休息后眺望远方

眼部保健操对于视力较弱的个体，或是视力较差的患者而言，都具有一定程度上的恢复结果。眼部保健操有助于调节眼部周围的生命液循环，临时减轻视觉疲劳和眼压肌的紧张状态，完成眼部保健操后闭目休息有助于减轻光线对眼睛的刺激。眺望远方同样有助于减轻视觉疲劳，锻炼对远处景物的视觉适应能力，加深视膜上景物在大脑皮层中的印象。

4、多吃胡萝卜

胡萝卜中富含丰富的β-胡萝卜素和叶黄素，经常食用胡萝卜可以增加体内β-胡萝卜素和叶黄素的水平。β-胡萝卜素对眼睛视膜的修复至关重要，同时有助于提高体内维生素A的含量，有效治疗了夜盲症。

众所周知，眼睛通常较为脆弱，它们被视为心灵的窗户，能够帮助我们清晰地观看美丽的所有地区。在我们日常的学习和工作中，光线往往十分明亮，这种情况下眼睛很容易受到刺激从而影响视力。因此，为了保护眼睛的视力健康，除了遵循上述要求外，我们还需注意在日常生活中防止眼睛受到尖锐物品的伤害。