当前许多小孩喜欢利用电子器具观看动画片或玩游戏等，家长忙碌时也会借助电子设备帮助他们快速平复情绪，但长时间使用数字设备可能会对孩子的视力造成一定风险。

儿童长期用数字设备，眼睛会有哪些风险？

1、看东西模糊

过度注视相同距离的物体可能导致眼睛的调节系统发生痉挛，这在医学上被称为调节痉挛。盯着电子屏幕一段时间后，再看向其他地方，视线可能会出现短暂的模糊感，无论如何调整双眼，都无法清晰地看到远处的事物。

2、近视风险

长时间用数字设备会增加儿童患上近视眼风险，尤其是近距离长时间用，导致儿童早早戴上近视眼镜。

3、视疲劳

如果长时间使用眼睛会导致眼部肌肉过度疲劳，长期盯着电子屏幕会导致注意力分散，眼睛和太阳穴周围会感到明显的疼痛。此外，在使用电子产品时，如果没有注意周围光线的强度，可能会导致眼睛疲劳。

4、干眼症

使用电子设备并保持高度集中注意力时，会减少眨眼的频率，导致眼睛干涩和疼痛。特别是儿童使用笔记本电脑或台式电脑时，需要抬高头部才能看到整个屏幕，这样会导致眼睛更频繁地睁开，加速泪膜的蒸发速度，容易引发干眼症。

如何保护孩子的视觉健康？

1、有足够的睡眠时间

持续的睡眠不足可能会对眼睛的休息产生负面影响，导致眼睛疲劳和疼痛。因此，在睡前的两个小时内，应当关闭所有电子设备。电子屏幕释放的蓝光，以及电子游戏或激烈的影视节目，都可能对儿童的睡眠产生影响。

2、多参加户外活动

为了保护孩子的视力，医生建议让他们每天享受1~2个小时的户外时间，减少使用电子产品的时间。户外活动有助于调节和放松双眼，有效预防近视，并让眼睛充分接触阳光。

3、有恰当的间隔和休息时间

许多小朋友都会全神贯注于他们正在做的事情，往往忽略了眼睛疲劳的征兆。因此，家长们需要时刻提醒孩子在使用电子产品时要注意适时休息。医生建议，每用眼20分钟后，应该朝着5~6米外的物体凝视20秒以上，以缓解眼睛疲劳。

4、多眨眼

不管是儿童还是成年人，在用眼时需有意识地眨眨眼睛，以免眼睛干涩，减轻眼睛疼痛感，也可以选择儿童专用的保湿眼药水或在房间内放置加湿器。

5、调整好电脑屏幕高度

家长要根据孩子的身高调整好电脑屏幕的高度，确保儿童能平视液晶屏幕，脚尽量放在有支撑的脚蹬上。

6、定期带孩子做视觉检查

家长要定期带孩子去医院做一次视觉筛查，有条件的话可做深入的视功能检查，能及时了解视觉健康，利于作出有效判断和干预。

温馨提示

教导孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，切忌用脏手揉搓眼睛。孩子学习写字或看书时必须有良好的环境，培养正确看书写字姿势，确保有足够的光线，让光线从左侧进入，这样避免有暗影。端正好姿势，眼睛和书本至少保持33厘米左右，不能弯腰驼背或过度前倾，也不能趴在桌子上。防止眼睛疲劳，学习时间需控制在40分钟左右，每用眼40分钟，需休息10分钟，看一看远处的物体或做眼保健操。