随着络的普及，人们的日常生活越来越依赖于计算机和智能手机。即便在空闲时光，人们也会利用电脑和手机来消磨时间。长时间使用电子设备而缺乏适当休息会给眼睛带来重的伤害。长时间使用电脑和手机后，有些人可能会出现视力模糊的情况，因此在日常生活中务必注意眼睛的保养，例如增加以下食物的摄入。

生活中哪些食物可以养护眼睛？

1、菠菜

菠菜具有出色的抗氧化性，经常食用菠菜可以帮助眼睛对抗外界污染。此外，菠菜中的玉米黄素和叶黄素有助于保护眼睛，促进视膜健康。此外，菠菜中富含的维生素A有助于缓解眼睛干涩，对治疗夜盲症也有一定的辅助作用。

2、黑枸杞、紫薯

花青素具有预防视膜脱落、改善视力、预防高度近视和保护眼球免受自由基伤害的作用。黑枸杞和紫薯富含花青素，多食用黑枸杞有助于保护视力。此外，黑枸杞的摄入还有助于预防中老年人的老花眼和干眼症等眼部疾病。

生活中该怎样保护眼睛呢？

1、适当眨眼

经常使用视力后，眼睛可能会感到干涩，这时频繁眨眼也能够有效减轻眼球的干涩。因为眨眼可以刺激泪腺分泌泪液，在一定程度上起到润滑眼球的作用，从而在一定程度上保护我们的视力。

2、眺望远处

经过长时间的工作或学习后，建议眺望远方放松眼睛，有助于缓解眼部疲劳，保护视力。尤其是看向绿色植物，结果更佳。通常情况下，每工作一小时就应适当休息，有助于缓解眼部疲劳。

3、转动眼球

视觉对于每个人都是至关重要的，因此在日常生活中，我们需要特别留意保护眼睛，避免长时间使用手机、电脑等电子设备。如果必须进行长时间用眼，也要注意劳逸结合，实践上述的三点建议。此外，合理饮食也能有助于改善视力，因此可以增加摄入一些对眼睛健康有益的食物。一旦发现眼部不适，应及时前往医疗机构检查，以免错过很不错治疗时机。