当下人们对保护视力的意识日益增强，常常探索各种保护眼睛的方法，其中防蓝光眼镜备受关注。广告宣称防蓝光眼镜有助于保护眼睛、预防蓝光伤害和近视。但防蓝光眼镜是否真的如此神奇呢？建议大家冷静思考，首先搞清楚什么是蓝光。

防蓝光眼镜到底是什么呢？

防蓝光眼镜的宣传中声称蓝光是电子屏幕释放的光线，可能会对眼睛健康造成重威胁，长时间暴露于蓝光下会在视膜上产生自由基，导致视膜色素上皮细胞死亡，从而引发视膜病变和眼部疾病。然而，这些宣传词并没有科学根据，蓝光并非人们所想象的那种光线。蓝光实际上是指波长在400~500纳米之间的可见光，从这个定义就可以得知，蓝光的主要来源并非电子产品的屏幕，而是太阳光。如果蓝光真的像广告中描述的那样具有巨大危害性，那么每个人在日常生活中都会患上眼部疾病。事实上，蓝光的危害远没有人们想象的那么重，波长介于400~470纳米之间的蓝光才是有害的蓝光，而波长在480纳米到500纳米之间的蓝光则是有益的，对人体还有益处。

那么到底该不该佩戴防蓝光眼镜呢？

市面上绝大多数的防蓝光眼镜根本没有办法过滤掉有害蓝光，如果佩戴没有防蓝光结果的眼镜，还有可能会降低电子屏幕的亮度，会让人更费力气的看电子屏幕，反而会损伤视力。尤其是对于一些儿童来说，千万不要戴上这种眼镜，儿童正处在视力发育的关键时期，如果刻意的把这些蓝光隔离，很有可能会影响到发育导致眼睛屈光不正。另外，眼睛健康的人也不要长时间的佩戴眼蓝光眼镜，尤其是不要觉得佩戴了蓝光眼镜以后就能肆无忌惮的看电子屏幕，这样做反而会让人视力下降。

日常生活中应该怎样保护眼睛呢？

日常生活中想要保护眼睛，不能依赖于防蓝光眼镜，而是要依赖于人们的日常习惯。首先不要长时间的面对电子屏幕，不要长时间的看手机或者看电脑。其次，在工作和学习当中要劳逸结合，时不时的休息一下，或者做做眼保健操。第三，不要熬夜，要养成规律的作息习惯，让眼睛得以充分的休息。第四，要注意坐姿，眼睛不要离屏幕或者书本太近。

医生指出，防蓝光眼镜的佩戴并非必须。大部分市售的防蓝光眼镜实际上无法有效阻挡有害的蓝光，反而可能对眼部健康造成负面影响。要想保护视力，关键在于调整日常生活中的用眼习惯，这才是真正有效的保护眼睛的方法。