智能手机在人们日常生活中扮演着重要角色，不论是学习、工作还是日常生活，手机都是必不可少的。许多人有睡前使用手机的习惯，这种行为不仅会影响睡眠质量，还会对眼睛造成伤害，导致视力下降。如果无法避免在睡前使用手机，就应该注意以下几点，以尽量减少对眼睛的伤害。

睡前玩手机要注意哪些事呢？

1、不要关着灯看手机

为了保护视力，睡前切勿使用手机，特别是不要在关闭灯光的情况下使用手机，因为屏幕会显得格外明亮，对眼睛造成刺激，导致眼睛疲劳，甚至视力下降。如果必须使用手机，务必保持灯光开启，这样屏幕亮度与周围环境不会形成明显对比，有助于减轻屏幕对眼睛的刺激。

2、把手机调暗一些

许多人在使用手机时候喜欢将屏幕亮度调至高，除非周围环境光线非常强，否则出色适当降低手机亮度。很多手机都提供夜间模式选项，晚上使用手机时应当开启夜间模式，尽管一开始可能会感到不适，但这种模式对眼睛有益。部分手机还配备了护眼模式，屏幕呈现略微偏黄色，有助于减少对眼睛的刺激，对眼睛起到一定的保护作用。

3、不要躺着玩手机

有些人养成了晚上睡前躺在床上使用手机的习惯，这一习惯亟需改正。若确有必要使用手机，建议前往客厅打开灯光后坐着使用，而非躺着。频繁躺着使用手机可能导致左右眼视力差异，使一只眼睛的视力高于另一只。为避免此类情况发生，务必保持坐姿使用手机。

4、不要看太久

许多人在睡前沉溺于手机，长时间盯着屏幕不仅会扰乱睡眠，还会重损害眼睛健康。切勿在睡前观看综艺节目或电视剧等娱乐节目，因为这些内容往往让人欲罢不能。若因工作需要使用手机，处理完问题后应立即将手机放下，避免打开各种应用程序，以免分散注意力。合理控制使用时间，避免长时间使用。

智能手机带来的乐趣无可否认，然而切勿沉迷于手机。上述是关于减少手机对眼睛伤害的睡前方法，但若想要眼睛健康，很不错方式是远离手机。