许多学生和上班一族都清楚，长时间使用眼睛会导致干燥、疲劳，令人感到极不舒服。如果不及时缓解，甚至可能出现疼痛。眼睛是生活中不可或缺的器官，因此无论多忙，都必须妥善保护，尤其是在眼睛疲劳时更应重视。接下来将分享几个保护眼睛的小窍门。

如何缓解眼睛疲劳症状？

1、多补充水和矿物质

当眼睛感到疲劳和干燥时，这表明眼睛需要补充水分并且需要休息了。在这种情况下，补充水分不仅有助于身体保持水分平衡，还应该适量使用缓解眼睛疲劳的眼药水。此外，日常饮食中摄入富含矿物质的食物，如核桃、杏仁等，对眼睛也非常有益。需要注意的是，许多女性喜欢食用甜食，但摄入过量甜食会影响人体对钙的吸收，从而对视力产生一定影响。

2、适量的多眨眼、转眼球

这种方法适合缺乏运动的人。如果感觉眼睛疲劳，可以适当的增加眨眼的次数，也可以起到一定的按摩眼睛的结果。这是因为眨眼能够促进泪腺分泌眼泪，使眼睛保持湿润。此外，闭上眼睛转动眼球也可以起到缓解疲劳的作用。

3、热敷眼睛

眼睛疲劳时不仅会感到不适，视物也会有些模糊。这时可以尝试热敷的方式，对缓解眼睛疲劳非常有效。方法很简单：将毛巾用热水浸湿，拧干后敷在眼睛上，立即就会感到特别舒适。如果觉得用热毛巾麻烦，市面上也有热敷眼罩可供选择，只是在选择眼罩时要注意其质量和靠谱性。

4、多做按摩

当眼睛感到疲劳时，可以考虑进行自我按摩，例如进行眼部保健操。特别是在长时间高度集中用眼之后，进行一套眼部保健操可以有效减轻眼睛疲劳。眼部保健操不仅可以缓解疲劳，还可以在一定程度上预防近视。长期使用电子产品的人更应该每天进行一次眼部保健操。

5、要保持睡眠质量

许多人的眼睛疲劳常常是由于长时间熬夜所致。如果缺乏良好的睡眠质量，不仅会伤害眼睛，对肝脏也会造成巨大的损害。通常情况下，每晚需要保持7 ~ 8个小时的睡眠，才能更好地确保身体健康。因此，想要眼睛保持良好状态，早睡和保持睡眠质量是确实必须做到的。

温馨提示：以上这五种缓解眼睛疲劳的**方法**都比较靠谱，但想要眼睛不那么疲劳，还是要自己注意合理用眼。与此同时，生活中可多食一些对眼睛有益的**食物**，比如胡萝卜、绿色蔬菜等，对保护眼睛也会起到一定的保护作用。