当前随着各类智能设备的普及，许多人沉溺于电子产品之中，即便在睡前也会花一段时间玩手机才入眠。的确，手机中的丰富所有地区令人着迷，然而长时间使用手机会对眼睛造成伤害，因此在日常生活中需要注意采取一些措施来降低这种伤害。

长时间玩手机为什么会伤害眼睛？

鉴于智能手机屏幕反射出的光线中含有蓝光成分，其中包括一些有害的蓝光。这些蓝光具有较短的波长和强大的穿透能力，可以直接穿透眼睛的正常组织，抵达视膜细胞并造成损害。人眼类似于光学成像系统，不同波长的光线经过角膜、晶状体和玻璃体后的折射率各不相同。由于手机中的蓝光成分波长较短，容易在视膜前成像，导致眼睛在长时间盯着屏幕时需不断调节，进而产生近视倾向。因此，在日常使用手机时，应当采取措施来减少蓝光对眼睛的危害。

日常玩手机怎样做能降低伤害？

一、控制使用时间

为了保护眼睛健康，使用电子屏幕类产品时应当注意控制时间。医生建议，每隔40分钟就要休息10分钟，避免持续近距离阅读。持续性近距离阅读会使眼睛肌肉的调节力超过承受极限，导致眼睛疲劳。过度疲劳会引起眼部不适。因此，要合理控制使用时间，定时休息，让眼睛得到充分的放松。

二、屏幕饱和度不能过于高

眼睛在观看事物时会发生生物化学反应，不断识别不同颜色。这个过程中，眼睛中的一些蛋白质会持续合成和消耗，长时间使用会导致眼部疲劳和不适，甚至损害眼睛。因此，降低屏幕饱和度可以减轻眼睛的疲劳感，让观看过程更加舒适。

三、屏幕亮度不宜过亮过暗

许多人普遍认为显示屏上的亮光会直接刺激眼睛，导致眼部受损。因此，他们倾向于认为屏幕亮度越低越好。然而，事实上，电子产品的屏幕亮度应根据环境亮度来调节。在明亮的环境中，屏幕亮度应增加；而在昏暗的环境中，屏幕亮度则应降低。

四、使用抗蓝光眼镜

如果需要长时间面对电子产品可以佩戴抗蓝光眼镜来阻挡电子屏幕中蓝光对眼睛的伤害。

综合而言，在日常使用各类电子设备时，应当采取措施来减少对眼睛的伤害。毕竟，当前因长时间使用电子产品而导致眼睛受损的病例越来越多，其中常见的问题是视力下降和眼睛干涩瘙痒。因此，只有提高警惕并采取适当措施，才能有效保护视力，让自己在使用电子产品时感到愉快。