当前许多人存在视力问题，尤其是随着智能手机的普及，小学生也开始使用手机，导致他们很小就需要佩戴眼镜。如今，近视率逐渐攀升，青少年眼部健康问题变得尤为突出。眼睛所需的营养种类繁多，每种都至关重要，一旦缺乏可能影响眼睛正常功能，进而导致视力问题。实际上，那些不需要戴眼镜的人可能成为近视者羡慕的对象。

秋季眼睛所需要的营养物质都有哪些？

1、花青素

花青素这种富含抗氧化成分的营养物质，具有显著的抗氧化功效，能够有效减轻自由基对眼睛的损害，降低白内障发生的风险，并促进视紫质的合成，有助于稳定眼部微血管、促进眼部生命液循环等功能。常见富含花青素的食物包括樱桃、茄子等。

2、维生素C

维生素C是人体必需的重要营养物质，具有减少紫外线伤害的作用，有助于保护视膜。草莓、猕猴桃、沙棘等常见的水果蔬菜中富含维生素C。坚持摄入维生素C有助于增强眼睛内小血管的韧性，为眼球提供良好保护，减少眼部疾病的风险。

3、叶青素

叶青素是视膜中必不可少的重要物质，能够有效清除紫外线引起的自由基，有效保护视膜的黄斑部，降低视膜受紫外线和蓝光等伤害的风险。叶青素主要存在于玉米、猕猴桃等食物中，经常补充叶青素有助于改善视力。

4、DHA

丰富的DHA散布在视膜和视神经中，可以让人的视力变得更加的清晰。而DHA通常是从藻类、亚麻籽等食物中获取的。

5、B族维生素

B族维生素在支撑人体视觉神经传导方面发挥着重要作用，缺乏这些维生素可能导致眼睛红血丝、光敏感以及频繁流泪等症状。建议多食用糙米、动物肝脏等食物来补充B族维生素。

6、锌

锌在预防黄斑部病变和减少视力下降方面起着重要作用，同时在人体其他系统中也扮演关键角色。黑芝麻、核桃等食物富含锌元素。

这几种营养物质都是眼睛必需的，因此要多吃富含它们的食物，不仅可以减少眼部问题的出现，也可以给身体带来巨大的好处，均衡的营养有利于人体健康。平时需要做好眼睛的保护，少玩手机，多看绿色和远方。