视觉器官是人类身体中非常复杂的一个部分，频繁使用电子设备如电脑和手机等，眼睛疲劳几乎是不可避免的。长时间忽视这种情况可能会导致眼部问题。幸运的是，通过日常饮食就能够有效调节眼睛疲劳问题。让我们一起来了解一下吧。

哪些食物可以起到缓解眼睛干涩疲劳？

一、火龙果

火龙果中富含一种名为花青素的成分。虽然这种成分在葡萄皮或其他水果中也有，但火龙果中的花青素含量居所有水果之首。花青素具有抗自由基、抗衰老和抗眼疲劳的功效。因此，经常食用火龙果有助于保护眼睛。

二、香蕉

香蕉中富含丰富的B-胡萝卜素和钾元素。日常生活中，人们难免摄入盐分，这会导致细胞内积聚水分，过量摄入盐分甚至可能导致眼部红肿。而香蕉中的钾元素有助于促进人体排出多余的盐分，有助于保护眼睛健康。

三、橘子

橘子中蕴含丰富的维生素，尤其是橘子中的金桔，金桔中80%的维生素C都富集在其果皮中。维生素C不仅有助于保护眼睛，还能增强免疫系统功能，促进肝脏解毒。因此，经常食用金桔有助于提升免疫力、保护眼睛等多重结果。

四、圣女果

圣女果又被称为小番茄，它富含有丰富的维生素A、维生素P以及维生素C。这种营养元素除了可以保护细胞的脱氧核糖核酸外，还可以起到抗氧化以及消除自由基的作用。同时，圣女果中的微量元素也可以起到保护眼睛的作用。

五、甘蔗

甘蔗中含有大量人体所需的营养物质，甘蔗的汁水不仅可以起到助消化、清热的作用，对于眼睛的养护也是功不可没。

六、蓝莓

蓝莓是一种自然的抗氧化剂，它对于眼睛疲劳以及夜间视力不良的人有着很不错的治疗功效，并且，蓝莓中含有丰富的花青素，花青素除了用于保护视力之外还可以起到防止眼部疾病恶化的结果。

综上所述，上述六种食物具有保护眼睛、抵抗眼疲劳的功效。若日常生活中眼睛常感干涩或疲劳，可适量增加这些食物摄入。此外，日常需多眺望远处，避免长时间盯着手机和电脑。