目前有不少孩童因长时间接触手机、平板等电子设备，近视风险日益增加。实际上，应更加关注青少年的视力难题，教导他们学会科学用眼，呵护视力。

那么科学保护视力的方法有哪些呢？

1、光照应该严格要求

长时间使用书桌时，为了保护眼睛，建议放置一盏台灯。家庭照明的光源出色不要有颜色，出色选择带有灯罩的灯管或灯泡，避免眩光对眼睛的影响。另外，书桌上不宜放置玻璃板或其他可以反射光源的物品。

2、合理使用电子产品

青少年在接受线上教学课程的同时，每次使用电子设备时，时间不应超过30分钟，累计时间不超过2个小时。使用电子产品30分钟后，应让眼睛得到休息和放松。电视、电脑等设备的摆放位置应合理，避免直接光源照射，以免反射光刺激眼睛。有意识地控制青少年，特别是学龄前儿童使用电子产品的时间，年龄越小，使用次数也应越少。

3、避免不良用眼习惯

不要在夜间、走路、吃饭、卧床的时候使用眼睛。如果需要长时间的近距离用眼，那么一定要注意劳逸结合，用眼时间超过40分钟，就应该适当地活动一下。

4、及时缓解眼部疲劳

在使用电子产品时，建议多眨眼，保持眼睛湿润。眼睛会持续分泌泪液，多眨眼有助于刺激泪液分泌，缓解眼球干燥。对于眼睛疲劳，可尝试热敷，用热毛巾敷眼，刺激泪腺分泌，促进眼部生命液循环，减少干眼症发生。保持室内湿度和温度适宜也很重要，干燥或高温都会导致眼部不适。此外，注视绿色植物也有助于缓解眼睛疲劳。

除了上述提到的保护视力的方法外，无论是青少年还是成年人都应该培养良好的生活饮食习惯，不熬夜、多摄入鱼类和绿色蔬菜，这对视力健康大有裨益。每个人都应该珍惜自己的眼睛，预防近视的发生。即使已经出现近视，也要采取预防措施，避免近视加重，从而对日常生活造成重影响。