存在多种眼部疾病，如青光眼、黄斑变性、白内障和糖尿病性视膜病，对眼睛可能造成重危害，甚至导致视力下降或失明。这些眼部疾病往往是由多种不良习惯引起的，改变这些不良习惯有助于降低患病风险，提升眼睛健康水平。

哪些不良的生活习惯会导致眼部疾病？

1、不健康的饮食

保持健康、平衡的膳食对身体有着重要的益处，不仅仅是为了减肥。摄入营养丰富的食物可以增强身体抵抗疾病的能力，使身体功能达到很不错状态。与此相反，摄入不健康的食物会导致疾病的发生，引发炎症并破坏体内的平衡。糖类、加工食品和不健康的脂肪会增加患眼病和其他疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和癌病。

水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜，在预防这些疾病方面发挥着重要作用。降低摄入糖、精制谷物（如白面包和面食）以及加工食品和碳酸饮料的量，增加全谷物和真实的天然食物的摄入，并保持充足的水分摄入。均衡饮食中富含健康脂肪、蛋白质以及各种维生素和矿物质（如叶黄素、玉米黄质和维生素A等抗氧化剂），有助于有效降低心脏病、中风、糖尿病、白内障和黄斑变性的风险。

2、紫外线和蓝光

长时间暴露于紫外线和蓝光与眼睛疾病（如白内障和黄斑变性）的发生率增加相关。为避免这种情况，需要做适当的眼睛防护措施。在户外要戴上防紫外线太阳镜，如果每天长时间使用电子设备，出色戴上防蓝光眼镜。

3、抽烟

众所周知，吸烟对健康有害，也很容易导致各种眼部疾病。吸烟会增加患干眼症，白内障，青光眼和黄斑变性以及糖尿病性视膜病变的风险。

4、久坐不动的生活方式

长时间不活动对身体健康的影响是多方面的，也会对眼睛的健康产生影响，导致眼部疾病。定期进行锻炼对健康至关重要，经常参加运动可以降低黄斑变性、青光眼、白内障和糖尿病性眼病的风险，此外，经常锻炼的糖尿病患者也可以延缓糖尿病性视膜病的发展。建议每周至少进行三个小时的运动，散步、慢跑和跳绳都是不错的选择。

为了保护双眼健康，必须积极行动，改变不良的生活方式和眼睛使用习惯，这样可以显著减少罹患眼部疾病的风险。即便是朝着更健康的生活方式迈出微小的一步，也能极大地改善眼睛健康状况。