眼睛是人们发现所有地区的窗户，保护视力应该从儿童时期开始，并贯穿整个生命周期。一旦孩子懂事，家长就应该教导他们保护眼睛的方法。例如不要用脏手揉眼睛，观看电视时不要离屏幕太近，每看电视半小时就要让眼睛休息十分钟。通过这些小举措，让孩子认识到保护眼睛的重要性。家长的义务是让孩子多摄入一些有益视力的食物。哪些食物对眼睛有好处呢？

吃什么对眼睛好呢？

1、蓝莓

近年来，蓝莓备受年轻人青睐，其口感酸甜，富含花青素、氨基酸、维生素和其他活性物质。经常食用能促进眼睛周围的生命液循环，调节眼部压力，这些作用都归功于一种名为“花青素”的营养物质。医生建议多给孩子食用，有助于养护眼睛健康。

2、圣女果

圣女果，又称小番茄，是一种常见的水果蔬菜，含有丰富的维生素A，具有保护眼睛的作用。此外，它富含维生素C和P，有助于清除体内营养素，增强抗氧化能力，对美容养颜和抗病预防癌病有显著结果。

3、甘蔗

甘蔗是红糖和白糖的原料之一，富含多种人体所需营养，特别是铁元素含量丰富，在各类水果中居前，是补铁补血的优质选择。给小孩喝的话，可以将甘蔗榨成汁后饮用，易于肠胃吸收，不仅有助消化，还有保护眼睛的功效。

4、苹果

苹果是一种物美价廉的水果，它含有丰富的维生素A，这种营养素对眼睛有保护作用。苹果中的硒元素含量也较高，可以用勺子将苹果刮成泥，对眼睛有明显的益处。

5、橘子

柳橙的维生素C含量相当丰富，经常食用柳橙不仅对肝脏有益，有助于肝脏排毒，还有助于保护眼睛，并增强免疫力。柳橙的食用方法多种多样，可以煮柳橙加入冰糖，也可以榨汁饮用，营养容易被吸收。

6、红萝卜

胡萝卜素和维生素A，是红萝卜中的主要的营养素。其中，维生素A对眼、皮肤的健康十分有益，另外如果体少维生素A不足，人体易患上夜盲症、皮肤病、小儿软骨病、眼干燥症，特别是儿童在发育过程中更加需要这两种营养素。

上文列举了一些富含维生素A的食物，眼睛的健康与明亮与维生素A的摄入密切相关。因此，日常生活中多摄入胡萝卜、羊肝、猪肝、菠菜等食物至关重要。我们必须意识到维生素A缺乏可能带来的危害，这样才能有效预防各类眼部疾病的发生。