眼睛疲劳在当前社会十分普遍，许多人对眼睛的重视程度不够，长时间过度使用眼睛很容易导致眼睛疲劳。特别是那些长时间使用电脑进行游戏或工作的电脑族，他们更容易出现眼睛疲劳的情况。然而，这些人往往并不十分重视眼睛疲劳的问题，直到眼睛疲劳累积到一定程度才会寻求缓解方法，导致他们的眼睛长时间处于疲劳状态。那么，电脑族应该如何缓解眼睛疲劳？长期眼睛疲劳又该如何缓解呢？接下来让我们请云浮市人民医院的主丨任医师梁柱平为我们解答这些问题。

电脑族如何缓解眼睛疲劳？

频繁使用电子设备的主要危害是造成眼睛疲劳，即蓝光辐射会对眼睛表面造成损伤。因此建议“电子设备使用者”，可佩戴防蓝光眼镜；注意避免长时间盯着屏幕，通常每使用眼睛持续半小时到40分钟应适当休息；出色在使用电子设备后滴入一些具有润滑眼睛、修复眼睛表面功能的眼药水。

长期眼睛疲劳怎么缓解？

为了缓解长期用眼疲劳，可以考虑以下方法：1、合理控制用眼时间；2、保持充足的睡眠；3、在医生的指导下，使用一些修复眼表和减轻视疲劳的眼药水。大多数眼药水中都含有防腐剂，如果没有医生的指导经常滴用眼药水，可能会对眼睛，尤其是眼表，造成较大的损害，重情况甚至可能导致青光眼、白内障等问题。

要缓解眼睛疲劳，有效的方法是避免过度用眼。也就是说，当我们长时间盯着电脑屏幕后，出色每隔一段时间移开视线，可以看远处或注视一些绿色的物体。此外，眼药水也是减轻眼睛疲劳的好办法之一。但是，就像前面提到的那样，频繁使用眼药水可能会对眼睛造成较大的伤害，容易导致青光眼或白内障。建议患者在使用眼药水时，应在医生的指导下进行。

梁柱平