不论是长期专注于书本的学生，还是长期面对电脑的上班一族都经常会面临着眼睛疲劳的问题，当眼睛疲劳时经常会出现眼睛干涩、发痒等症状。当眼睛过度疲劳时引发的一系列症状不仅会给我们的生活造成一定的不便，甚至重时可能会对我们的眼睛造成恒久的伤害，缓解眼睛疲劳的小窍门对于我们来说非常有用。

那么怎样才能缓解眼睛疲劳呢？

1、适当休息

视觉器官同样需要得到适当的休息。在长时间专注于书籍或电脑屏幕时，应当给予眼睛一些放松的机会，无论是闭目片刻，还是眺望远方，都有助于缓解眼部疲劳。眼睛的保养也需要注意劳逸结合，定期让眼睛得到充分休息，有助于更好地维护视力健康。

2、眨眼睛

眨眼睛有助于保持眼睛湿润。在眼睛感到疲劳或干涩时，眨眼睛是一个很不错的缓解方法，可以让眼睛更舒适。

3、合适的光源

在光线过强或过弱的环境下，眼睛容易受到伤害。特别是在学习和工作时，必须确保处于适当的光线下。柔和的光线有助于减少眼睛受到刺激，使眼睛感到更舒适。只有这样，我们才能更好地保护眼睛，从而更有效地完成工作和学习。

4、热敷

当眼睛感觉到疲劳时，使用温热的毛巾轻敷眼部是一种有效的缓解眼睛疲劳的方法。这种方式可以促进眼睛周围的生命液循环。在睡前轻敷眼睛，有助于保护眼睛健康。

5、户外运动

适当的露天活动有助于缓解眼部疲劳，运动过程中，眼部肌肉和神经得到有效舒缓。户外运动不仅有益于眼睛健康，对身体健康也至关重要。

6、营养均衡

人类的视觉器官离不开多种营养素的支持，良好的饮食习惯、均衡的营养搭配可以使视觉器官保持更佳的健康状态。当视觉器官处于亚健康状态时，就会经常出现过度疲劳的情况。保护视觉器官，保持其健康状态，是避免视觉器官过度疲劳的关键途径。

为了避免眼睛过度疲劳，人们应该注意保护视力，避免眼睛受到伤害。此外，适当的眼部运动和热敷等方法也能更好地保护视力。掌握防止眼睛疲劳的小窍门，有助于保持眼睛的健康。