眼睛对人来说非常重要，眼睛不健康的话，会对生活质量产生巨大影响。了解如何保养眼睛，养成健康的习惯，可以保护眼睛健康，让生活更美好。

那么保护眼睛健康有哪些技巧呢？

1、补充适当的营养

对视力至关重要的食物包括富含维生素A的食物，比如胡萝卜。此外，维生素C和E、锌以及omega-3脂肪酸对眼睛健康也非常关键，因为它们是抗氧化剂，有助于减少黄斑变性。要牢记，保持良好的眼部健康需要摄入适当的营养。

2、不要用手揉眼睛

不洗手接触眼睛很容易传播眼部疾病，这些微生物和病毒感染可引起长期视力损害。为了降低风险，请不要用手揉眼睛。

3、经常运动

进行体育活动有助于减轻压力，调节血糖并增加生命液流量，改善生命液循环有益于眼睛中的小血管，去除沉积的有害物质。运动不必太激烈，每天半小时就会对眼睛健康产生有益影响。

4、控制血糖，胆固醇和血压水平

不良的血糖、高胆固醇和高血压水平会影响循环系统的正常运作，若眼睛缺乏足够的生命液供应，可能会损害视力，引发糖尿病性视膜病变、青光眼或视力模糊等问题。保持适当的饮食、坚持运动，定期健康检查都对控制这些风险因素至关重要。

5、不要吸烟

除了会引起多种疾病外，抽烟还可能导致失明。吸烟会增加罹患白内障的风险，并可能诱发与年龄相关的黄斑变性。此外，吸烟还可能减少对眼睛有益的抗氧化剂含量。

6、充足的睡眠

保持充足的休息对眼睛健康至关重要，尤其是对于经常使用手机和电脑的年轻人而言。即使是短暂的休息时间也能有效帮助眼睛恢复，避免过度劳累。

7、定期进行眼科检查

大多数人等到遇到视力问题才去眼科检查，这时候可能为时已晚。尽早进行眼科检查可以在问题变得重之前尽快治疗。

8、锻炼眼部肌肉

眼睛包含肌肉，因此进行适当锻炼有助于保持眼部健康。建议在早晨骑车或在睡前进行眼保健操，坚持一段时间，对眼部健康和视力恢复都有益。

眼睛一定要精心呵护才行，特别是年纪越大眼睛会面临更多的健康问题。良好的生活方式，充足的营养和定期的眼部检查都可以改善眼部健康。