随着电子产品兴起，近视的发生率越来越年轻化，很多小学生甚至幼儿园的学生已经戴上眼镜。近视除了和遗传有关外，也和不良的习惯有关。

哪些不良的坏习惯会引起孩子近视？

1、没有端正好坐姿

小孩在上课时如果没有保持正确的坐姿，会导致双眼受到不同强度的视觉刺激，可能导致眼睛视力发育不平衡，进而导致双眼视力不同。家长应当为孩子准备适合的学习桌椅，及时纠正不良的坐姿习惯，不要让他们躺着看书或电视。

2、没有正确使用灯光

许多小孩在晚上做功课时倾向于关闭室内大灯，转而使用台灯，或者在看电视时关掉主灯。还有一些小孩喜欢在昏暗的环境下眯着眼睛学习。这种做法会导致室内光线不均匀分布，对视力发育造成影响。如果写字本或书本的颜色过于白皙，当被台灯照射时会产生巨大的对比度，进而影响视力。建议小孩在做功课或看电视时不要熄灯，减少使用台灯。

3、长时间来玩手机或看电视

由于受到新型冠状病毒影响，许多儿童正在通过电脑、手机或平板参加在线课程。学习结束后，他们可能会使用手机观看动画片或玩游戏，这可能会增加眼睛的负担。为了保护他们的视力健康，有必要控制孩子观看电视或玩游戏的时间，连续用眼的时间不应超过一小时。在选择参加在线课程时，出色优先选择投影仪或电视等屏幕较大的设备。此外，孩子们在写作业40分钟后应停下来休息10分钟。

4、睡眠不足

儿童和青少年是身心发育的黄金时期，睡眠不足可能导致神经功能紊乱。孩子们学业繁重，常常熬夜写作业，再加上各种补习和兴趣班，会使身体过度疲劳或缺乏睡眠，增加眼部神经负担，导致眼睛功能紊乱，进而诱发近视。家长应适当减轻孩子学习负担，确保他们每晚有7~8小时的睡眠时间，同时养成午休的良好习惯，减轻学习压力。

5、喜欢吃甜食

糖在人体内代谢过程中会消耗维生素B1，降低钙质含量。缺乏钙和维生素B1会对视力产生影响。维生素B1有助于保护视神经。体内缺乏钙会减弱眼球壁的弹性，从而导致近视。

温馨提示

医生建议，孩子每天至少应有两个小时以上的户外活动时间，这有助于缓解眼睛疲劳感，有效预防近视。此外，家长们应该营造一个良好的学习环境，确保室内光线适宜，学习桌椅的高度与孩子的身高匹配。在饮食方面，应多给孩子补充富含维生素A和叶黄素的食物，控制甜食摄入，合理安排饮食，避免熬夜，尽量减少接触电子产品的时间。