人们常说眼睛是心灵的窗户，但生活中的一些物质却无形伤害到眼睛，如电视屏幕和阳光等，同时人们的不良行为也会降低视力，若有需立马改正。

哪些行为会伤害到眼睛？

1、揉搓眼睛

当感觉眼睛疲劳或瘙痒时，许多人会不自觉地用手揉搓眼睛。然而手上沾有大量微生物，这些微生物可能会被带入眼睛内。此外，揉眼睛时若力道不当，也会对眼球造成伤害。当感觉眼睛瘙痒时，可以快速眨眼或转动眼球，也可以用手帕轻轻按摩眼球。

2、熬夜

熬夜已经成为年轻人的常态，熬夜玩游戏或看电视剧等会增加眼睛负担，影响身体各器官休息，对肝脏、肾脏和眼睛造成不同程度伤害。减少熬夜频率，每晚确保7~8小时睡眠，尽量晚上10点前就寝。

3、吸烟

吸烟不仅伤害肺部，而且对眼睛也会带来意想不到的危害。点燃的香烟中含有焦油和尼古丁会熏到眼球。必须戒掉烟，同时远离二手烟环境。

4、长时间玩手机

当前智能手机和个人电脑等电子设备的普及率越来越高。尽管它们为我们的生活和工作带来了便利，但长时间密切接触这些设备会导致临时性视力下降和干眼症，甚至可能诱发其他眼部疾病。因此，经常使用电脑工作的人们需要注意保持眼睛与电脑屏幕之间的距离，至少保持在30厘米以上。每工作一小时，应该闭目休息15分钟或者眺望远处的绿色植物，视线越远越有助于矫正视力焦距。

5、受到弱光伤害

许多人喜欢在光线较弱的环境下阅读书籍或使用手机，但在这种情况下，他们需要用力睁大双眼才能清晰看到文字。这种习惯会导致眼睛疲劳感增加，也会给眼睛带来额外压力。因此，在阅读书籍或报纸时，确保有足够的光线可以减轻眼睛的压力。

6、受到阳光暴晒

紫外线不仅对皮肤带来伤害，同时也会影响人们视力，易引起多种眼部慢性病，如白内障或青光眼，加快眼睛衰老速度。出门时需戴上太阳镜或太阳伞。

7、挑食

当前社会生活水平提高，许多人偏爱食用肉类等高热量食物，而蔬菜水果摄入不足，这种饮食习惯可能导致眼睛缺乏必要营养，进而损害视力。为维护视力健康，建议合理搭配饮食，交替食用荤素菜。

温馨提示

日常需重视眼部卫生，眼睛在使用过程中，每分钟眨眼5次左右，有助于减少眼球暴露在空气中的时间和面积。保持办公室或居室内适当的湿度，增加摄入胡萝卜、动物肝脏、蛋黄和蓝莓等有助于眼部护理的食物。