当前社会中，人们的日常工作和生活已经与电脑或手机紧密相连，尤其是职场人士。一旦工作开始，就可能持续一整天，长时间使用眼睛，甚至超过8个小时。这种情况容易导致眼睛疲劳和干眼症。如何科学合理地保护视力，成为许多职场人士关心的话题。

职场人士如何合理用眼？

1、正确的使用电子产品

在使用电子设备时，应该注意调整室内灯光，确保有合适的光线。灯光既不能太昏暗，也不能过于刺眼。特别是在晚间使用电脑或手机时，务必保持灯光开启，将屏幕亮度调至30%，选择绿色背景屏保壁纸，这样可以有效减轻眼睛疲劳。

2、注意用眼卫生

每次使用电子产品20分钟，向6米外远眺，不能少于20秒，能快速缓解眼睛疲劳感，避免近视。养成勤洗手的好习惯，不能用手或衣角揉搓眼睛。键盘和电脑屏幕上容易隐藏病菌，难免影响眼部健康，因此需定期清除键盘和电脑上的灰尘，避免致病菌进入眼睛而诱发结膜炎。

3、安排好工作时间

连续工作一个小时需闭目养神10分钟，也可以眨眨眼睛或远眺，能让眼睛得到休息和放松。也可以在电脑旁放置绿色植物，时不时的看看绿色，能缓解紧张的工作情绪以及视力疲劳。另外合理安排工作和作息时间，按时起床按时入睡，确保有足够睡眠，睡觉前关闭所有的电子设备，切不可熬夜。

4、端正好坐姿

在办公过程中，务必正确调整工作环境，包括电脑和键盘的位置。保持眼睛与电脑屏幕之间至少40厘米的距离，确保眼睛与屏幕处于同一水平线上，也可稍微向下倾斜。此外，调整椅子和桌子的高度，使胸部与屏幕中心保持在同一水平线上。保持正确的坐姿，挺胸收腹，保持身体放松。

5、佩戴防辐射眼镜

办公室职员常常遭受眼疲劳和干眼症困扰，表现为眼睛干涩和视物模糊。值得遵从医生建议，选用人工眼泪来润泽双眼，减轻疲劳感。如果条件允许，尽量佩戴防辐射眼镜，有助于减少电脑蓝光对眼睛的伤害。

温馨提示

在使用电脑时，应该有意识地眨眨眼睛，保持眼睛湿润。保持居住环境空气流通，可以在办公室放置加湿器或一盆水，从而增加周围湿度，减轻眼睛不适。睡前轻轻按压眼周，有助于促进局部生命液循环。中医认为肝主目，平时可多食养肝护肝食物，如动物肝脏和绿色蔬菜，以达到补气养血、润燥明目的结果。