眼睛可能是身体中忙碌的器官之一，现代人每天都要使用多种类型的电子设备，如智能手机、电视和电脑。长时间盯着屏幕可能会导致眼睛疲劳和其他眼部疾病。

那么如何保护眼睛，改善视力呢？

1、保持足够的睡眠

经过一整天的劳累，充足的睡眠可使眼睛充分休息并恢复活力。如果睡眠时间不够的话，可能会出现眼睛干涩，疼痛，发痒和视力模糊。在更重的情况下，还可能由于眼睛疲劳和生命液循环不良而导致视神经损伤。

2、注意休息，减轻疲劳

为了避免眼睛疲劳，建议每隔20分钟远离电子设备，减少长时间注视屏幕，闭上双眼让眼球得到放松，有利于缓解眼部肌肉紧张，减轻视觉疲劳。保持适当的户外活动时间，有助于眼睛得到休息，促进眼部微循环，有利于清除有害物质的沉积。

3、调低屏幕亮度

过高的屏幕亮度可能会导致眼睛疲劳和头痛，建议检查并适当降低屏幕亮度设置。在使用台式机或笔记本电脑时，保持眼睛与显示器顶部平齐，有助于减少眩光，营造更为舒适的工作环境。

4、不要在黑暗中使用手机

过亮的灯光会导致眼睛疲劳，但是在黑暗中看屏幕也会因为眩光而增加眼睛疲劳感。不管是看书还是用电脑，出色开着灯，有时候即使是台灯也可以。

5、选择正确的食物

增加摄入营养丰富的食物，有助于改善视力健康。例如，包括羽衣甘蓝或菠菜在内的一些蔬菜富含叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，可以减少患白内障和黄斑变性的风险。此外，橙色水果和蔬菜（如胡萝卜）富含β-胡萝卜素，这是眼睛健康所必需的重要营养素。

6、进行齐全的眼科检查

常规的眼科检查对于治疗或预防视力问题是很重要的，特别是经常使用电脑的人，出色每年检查一次。

7、避免吸烟

吸烟还会导致失明。吸烟会增加患白内障的机会，并可能引起黄斑变性，甚至可能导致失明。此外，吸烟可以减少对眼睛有益的抗氧化剂的数量。

这些方法都可很有效地改善视力。对于经常在户外活动的人来说，戴太阳镜也是非常重要的，这样可以阻挡UVA和UVB射线，保护眼睛免受强光的伤害。