随着电子产品兴起，很多儿童专注于玩电子游戏或看动画片，儿童近视的发病率越来越高。儿童近视除了和电子产品有关外，也和缺乏营养、运动不足有关。家长需做好引导工作，指导儿童正确饮食，远离近视困扰。

如何预防儿童近视？

1、做好预防教育

家长应该对小孩进行有关近视预防健康教育，让孩子保持正常的读书和坐立姿势，同时要保持眼睛和书本的距离。观看电视时要和屏幕保持适当距离，控制观看时间。避免学习环境过于昏暗，保持良好的光线。

2、积极预防近视

了解儿童积极预防假性近视的重要性，一旦发现孩子出现眯眼或揉眼的情况，应及时就医，确保不是假性近视。如果确诊为假性近视，则应及时进行治疗，因为这种情况是可以逆转的，可以避免进展为真性近视。定期进行眼部保健操，每用眼30分钟后，适当进行远近距离的眺望，有助于预防近视。

3、多参加体育锻炼

一般经常参加体育锻炼的儿童患上近视的几率低。参与户外活动时间长能预防儿童近视，让眼睛得到一定的锻炼。

4、补充足够营养

在孩子的饮食中，应当控制零食的摄入，避免挑食和偏食。要合理搭配营养，多食富含蛋白质、矿物质以及维生素的食物，尽量避免食用过多甜食和油炸食品。不要让孩子食用那些色彩鲜艳、味道浓郁的包装食品，比如冰棒、棒棒糖或者薯片，因为这些食品中含有大量的香精和色素，可能会影响生长发育。可以让孩子多吃新鲜水果、全谷类和干果。增加胡萝卜、南瓜、西红柿、西兰花等食物的摄入，这些食物富含维生素A和胡萝卜素，有助于预防眼睛干涩和夜盲症。另外，维生素B1对视觉神经有益，可以多食动物肝脏、绿叶蔬菜、酵母、全谷类和瘦肉等富含B族维生素的食物。而花青素可以减少紫外线对眼睛的伤害，高粱、蔓越莓、草莓、蓝莓和牛油果等食物中含有丰富的花青素。

5、膳食补充剂

增加摄入富含矿物质和维生素的膳食补充剂，有助于防止因营养不足而引起的近视。在选购时务必仔细查看营养成分表和配料表，选择含有天然植物色素和香精的膳食补充剂。

温馨提示

为了培养孩子良好的读书和写字习惯，切记不可让他们趴在桌子上。阅读和书写时间不宜过长，每持续30分钟应休息10分钟，可以适当观赏绿色植物或进行一些健康操。在阅读和书写时，要确保有适量的光线，不要在太暗或太亮的环境下进行。