由于受到新型冠状病毒的影响，教育部发布通知，要求各学校积极开展在线教学。然而，长时间使用电脑或手机可能会导致眼睛干涩，从而影响视力。以下是几项应对眼睛干涩的方法，供大家参考：

眼睛干涩怎么办？

1、注意用眼卫生

强调眼部卫生十分重要，切勿用手直接揉搓眼睛。每工作45分钟应休息10分钟，可以闭目放松或远眺绿色植物。在使用电脑或手机时，有意识地眨眨眼，这有助于保护眼睛的神经反射动作，泪液可以均匀涂抹在结膜和角膜表面，保持湿润。眨眼次数减少会导致泪液减少，导致眼部内膜暴露在空气中快速蒸发，无法有效保护眼球。

2、掌握正确的姿势

家长在孩子进行远程学习时，应优先考虑使用屏幕较大的设备，如投影仪、电视或电脑，并且要注意孩子的坐姿和与屏幕的距离。至少保持距离屏幕60厘米以上，使视线能够向下倾斜30度，这样可以放松颈部肌肉，减少眼球暴露在空气中的时间。

3、调整好饮食

增加摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、核桃、牛奶、鱼类、豆类、西红柿和新鲜水果等，有助于预防眼睛干涩、眼角干燥、视力下降和夜盲症。适当补充维生素C可有效抑制细胞氧化，而维生素E的补充则有助于清除体内营养素和垃圾，减少罹患白内障的风险。此外，维生素B1对于视觉神经的营养也至关重要。

4、保持室内湿度

为了避免眼睛干涩，建议减少使用空调，因为空调会降低空气中的湿度，加快泪膜蒸发速度。可以定期开窗通风，或者在室内放置加湿器或一盆清水，以保持房间湿度在30%~50%的适宜范围。

5、带上框架眼镜

若长期戴隐形眼镜的话会减少泪液分泌，每天戴隐形眼镜时间不能超过8个小时。眼睛干涩的人尽量戴上框架眼镜，出门时或游泳时也要带上护目镜。

6、对眼部的热敷

在夜间睑板腺分泌比较旺盛且潴留的分泌物多，所以早晨醒来后可以闭上眼睛热敷10分钟，能帮助潴留的分泌物排出，促进局部生命液循环，减轻干燥感。

温馨提示

根据医生建议，应遵循医嘱使用人工眼液，但需避免频繁使用，每天滴眼液次数不应超过6次，以免冲刷正常泪膜，加重眼干燥感。此外，某些药物可能导致眼部干燥，例如镇定剂、抗抑郁药和抗组织胺药等，建议根据医生建议调整药物。