医护人员分散在一线在对抗新型冠状病毒肺炎，学生度过特殊的寒假。开学时间遥遥无期，尤其是面对将要升学的高三和初三学生来说，其学习至关重要。很多学校开始纷纷开课，这样无疑增加用眼时间，可能会诱发近视或加重近视度数，期间该如何合理保护眼睛呢。

疫情期间如何保护眼睛？

1、端正好坐姿

观看电视或参加线上课程时，应当保持正确的坐姿：挺起胸部，收紧腹部，保持头部正直，与书本或屏幕的距离至少为33厘米。胸部与书桌之间应保持一拳头的距离。在使用电脑或手机上课时，眼睛与屏幕之间的距离应保持在30厘米以上，且屏幕应正对眼睛，避免出现歪斜情况。

2、定时远眺

每用眼45分钟可以做做眼保健操，也可以打开窗户远眺，能让眼睛得到放松。需提醒的是，做眼保健操前必须仔细洗手且消毒。

3、用大屏幕

上课时尽量选择大屏幕的如电视或电脑，尽量不要用平板或手机。所用的屏幕越大，让孩子和屏幕间隔的距离也要拉大。

4、注意用眼卫生

在这段时间里，应当特别关注眼部卫生，尽量避免前往医疗机构，以免受到感染。如果眼睛感到疲劳，且没有分泌物产生，可减少用眼时间，使用热水热敷来促进局部生命液循环，缓解疲劳。如果眼睛感到干燥不适且没有分泌物，可以考虑使用眼药水。但如果突然出现眼睛发红疼痛，伴随头痛，视物模糊，或视野出现突然缺损，就应立即前往医院就诊。

5、适当的晒晒太阳

在疫情期间无法外出活动，可以选择在自家院子或阳台晒晒太阳并眺望远方。这是因为自然光有助于刺激眼底释放多巴胺，从而延缓眼轴的增长，预防近视。此外，还可以进行室内运动，如原地奔跑、瑜伽、健身操或仰卧起坐等。

6、调整好饮食

在线学习期间宜多摄入富含维生素A和叶黄素、叶绿素的食物，如胡萝卜或南瓜等有助于促进视力发育，保护视膜。此外，菠菜也是不错的选择，其中的叶黄素有助于预防视膜黄斑病变。菠菜中的胡萝卜素可转化为维生素A，有助于预防干眼症。每日食用一到两个鸡蛋也是不错的选择，因为蛋黄中的玉米黄素有助于减少蓝光对眼睛的损害。

温馨提示

医生指出，长时间持续近距离看东西是导致近视的首要原因。在当前疫情期间，儿童在进行阅读、写作业或上课时，应当注重劳逸结合，每隔40分钟用眼需休息10分钟。家长们还应该控制孩子观看动画片的时间，鼓励他们参与力所能及的家务活动。