过多时间专注于电脑屏幕或电子游戏可能导致眼睛干涩、疲劳和视力疲劳等问题。此外，长期睡眠不足和过度使用眼药水也会加剧视力疲劳。建议您尽快改掉这些不良习惯，保护您的眼睛健康。

哪些坏习惯会加重视疲劳？

1、不当的佩戴隐形眼镜

针对经常使用电脑的群体，必须正确佩戴和使用隐形眼镜，并定期清洁，以预防眼部疼痛肿胀和感染，有助于保护视力。为让眼睛得到充分通风，建议尽量戴框架眼镜。另外，选择优质的清洁护理液进行清洁。若出现隐形眼镜佩戴后视物模糊、眼部红肿、流泪畏光或疼痛肿胀等情况，应立即停止佩戴。

2、晚上看书或者看电视

在昏暗的环境中长时间使用电视、电脑或阅读书籍等活动，都可能对视力造成一定程度的伤害。电脑屏幕的亮度不断变化会迫使眼睛不断调节，长时间持续这种状态可能导致视力疲劳、眼睛发红肿胀、头痛等症状，甚至会扰乱生物钟。

3、缺乏一定的睡眠

长时间缺乏充足睡眠的话会导致眼睛疼痛。只有在睡眠过程中，才能让眼睛得到必要的休息和养分供应，持续的用眼会引起眼睛的肿胀感染。每用眼一个小时应该休息10分钟或者远眺远方的物体、做做眼睛保健操来促进局部的生命液循环，也可以使用温热的毛巾对眼睛进行热敷。当眼睛干涩及疲劳时应该立即停止工作休息一会。

4、长时间的看手机

过度使用手机会导致眼睛模糊、恶心眩晕和干涩等问题。为了保护视力，需要控制使用电子产品的时间，每小时使用后应休息20分钟。此外，多摄入富含维生素A和叶黄素的绿叶蔬菜、胡萝卜和动物肝脏等食物，有助于保护视膜。

5、过度的使用眼药水

绝大多数眼科药水中均含有防腐剂，可能对眼部造成不良影响。应在专業医生的建议下，谨慎选用缓解眼疲劳的眼科药水，干眼症患者宜选择无防腐剂成分的人工泪液。

温馨提示

在使用电脑屏幕时至少要控制在63厘米左右的距离，必须要确保有充足的睡眠规律的作息。多吃水果蔬菜，动物肝脏以及豆类和谷类等，注意劳逸结合。每用眼20分钟要往外看6米至少20秒钟左右。减少玩手机以及电脑的时间，定期的眨眨眼睛。