当前许多人仍然陷入一种误区，即采用“吃什么补什么”的养生观念。这种方法缺乏科学依据，只是一种被口口相传的习惯。许多人希望拥有明亮的双眼，因此在食用鱼类时会吃掉鱼的眼睛，认为这样可以补充眼睛，但实际上这种做法是毫无道理的。接下来让我们一起探讨一下，哪些食物有助于保护视力。

有哪些对视力好的食物呢？

1、胡萝卜

胡萝卜是非常营养的蔬菜之一，许多家长都会鼓励孩子多摄取胡萝卜以补充胡萝卜素。除了胡萝卜素外，胡萝卜富含丰富的维生素，A维生素是对眼睛有益的一种不可或缺的营养元素。体内缺乏维生素A很容易导致夜盲症，因此想要视力更好地发育，不妨多食用一些胡萝卜。

2、富含维c的水果

想要保护眼睛，维生素C也是必不可少的。它能够消除对眼睛有损害的自由基，有利于对眼睛的保护。水果里有非常多的富含维生素C的种类，比方说猕猴桃、柠檬、橙子、火龙果等等，这些水果或酸或甜，吃起来也较为的美味。

3、绿叶蔬菜

日常饮食中宜多摄入绿叶蔬菜，这类食物对眼睛的生长发育大有裨益，有助于保护视力。菠菜便是其中之一，富含丰富的叶黄素，这种成分有助于预防白内障。

4、豆类食物

为了保持视力健康，豆类食物是不可或缺的。因为豆制品富含多种营养物质，如有益眼睛的脂肪酸、维生素E和天然镇痛物质。增加豆制品摄入量，不仅可补充蛋白质，还有助于保护眼睛，对整体健康大有裨益。日常饮食中可适量饮用豆奶或豆浆，食用一些乳酪和杂豆粥，无需过量，即可满足日常需求。

5、鸡蛋

鸡蛋在日常生活中扮演着重要角色，是人们饮食中不可或缺的一部分。一般而言，每天摄入1~2颗鸡蛋符合健康饮食的很不错实践。鸡蛋富含软磷脂、氨基酸和黄体素等营养物质，对眼睛健康大有裨益，有助于预防白内障的发生。然而，胆固醇水平偏高的人群应适量控制鸡蛋摄入，患有胆囊炎的患者更应谨慎食用鸡蛋。

吃鱼眼睛补眼睛这种说法是不正确的，是一种饮食方面的误区，希望大家都能够真正吃一些对眼睛有好处的食物，不要相信谣言。