寒冷干燥的冬季容易对老年人的眼部血管造成伤害，特别是对于患有糖尿病或高血压的人群而言更为重。受到寒冷刺激后，容易引发眼底疾病急性发作，可能导致视膜脱落或视膜病变，甚至造成失明。因此，在冬季需要特别注意保护眼睛。

冬季如何保护好视力？

1、转动眼球来缓解视力疲劳

在空闲时光里，温柔闭上双眼，轻启眼球的舞蹈，让眼部肌肉得到解放，实现警醒头脑、明亮双目的结果。然而，对于高度近视者而言，在转动眼球时务必谨慎控制速度，切忌过急，否则可能会对视膜造成潜在伤害。此外，按摩太阳穴、四白穴以及睛明穴，有助于促进眼周生命液循环，也是不错的选择。

2、多眨眨眼睛防止干燥

眼泪具备滋养、清洁和抗菌功能，对维持眼睛表面正常生理活动至关重要。眼球表面覆盖着一层薄膜，若长时间暴露在空气中，泪膜就会变得脆弱，失去保护作用。频繁眨眼可以帮助泪液均匀分布，维持眼睛健康。建议每用眼40分钟后，闭眼休息10分钟。

3、看看远处物体

频繁近距离注视物体会导致睫状肌痉挛，引发视疲劳和眼部疾病，甚至加重近视。许多年轻人沉迷于手机和电脑，长时间盯着屏幕不仅容易加剧近视，还会导致眼干、黑眼圈和红血丝问题。建议每用眼45分钟，可站在窗边远眺绿色植物，避免眼睛直接暴露在紫外线下。

4、熨眼睛通经络

眼睛血管非常细，当受到寒冷刺激时血管收缩，因为有眼睑保护能适应这种温度变化。但是对于患有糖尿病或高血压的人来说眼部血管非常脆弱，当寒冷刺激时可能会加重病情甚至致盲。另外过敏体质受到冷刺激时也会引起过敏性结膜炎，所以做好眼睛保暖。轻轻闭上眼睛，两手掌相互摩擦发热，然后放在双眼上热敷，但熨目前需把双手完全清洗干净。

5、多吃护眼食物

增加摄入富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、芒果等，有助于转化为维生素A，有助于保护视力。此外，多摄入富含花青素的食物，如西兰花、蔓越莓和蓝莓等，具有强大的抗氧化作用，可增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

温馨提示

不要在灰暗环境下读书，以免对视力带来损伤，电视和眼镜距离在两米以上。多进行户外活动，看看绿色植物来减轻眼睛疲劳感。