眼部保护是每个人都应该重视的问题，不论是在学习还是工作中，长时间使用眼睛都是必不可少的。因此，眼部保护显得尤为重要。那么，有哪些方法可以保护眼睛呢？今天，我们将重点介绍一下饮食对眼睛的保护作用，一起来看看有哪些蔬菜和茶饮可以有助于眼部保护吧。

吃什么蔬菜对眼睛好

香菇。香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿物的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

黑芝麻。提供身体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能清除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是滋补的上好之选，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

与此同时，还可以喝茶来帮你护眼哦。

喝什么茶对眼睛好

菊花茶。取枸杞子10克，白菊花10克，开水冲泡之后饮用即可。有滋补肝肾、清热明目的功效。适合视力下降伴有腰膝酸痛者饮用。

枸杞茶。枸杞籽含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有结果。

绿茶。绿茶富含维生素C和抗氧化物质，具有清除自由基、分泌抗压激素的功效。此外，绿茶中含有少量咖啡因，可刺激神经核心，提神醒脑。建议出色在白天享用，以免影响睡眠质量。

生活中多吃蔬菜多喝茶，就可以有护眼的功效哦。