在科技不断进步的当下，无论是儿童还是成年人，几乎都离不开手机、平板等电子设备，双眼大部分时间要么盯着电视屏幕，要么沉浸在手机所有地区中。长时间暴露在这些电子设备释放的蓝光下，会对眼睛造成重伤害，终导致视力下降和各种眼部疾病的发生。为了降低眼部疾病的风险，人们必须摄入各种营养元素，以下是一些必备的营养元素。

要想眼睛视力好好，合理补充这几种维生素很有必要！

前列种：维生素C族

在视觉系统中，晶状体是一个至关重要的组成部分，保持晶状体健康需要充足的维生素C。身体缺乏维生素C时，晶状体可能会出现浑浊，终导致白内障。因此建议多食用富含维生素C的食物，如白菜、青椒、花菜等。

第二种：维生素B

针对人体视膜而言，内部丰富的物质是维生素B。当眼部维生素B储备不足时，可能会出现双眼流泪、畏光、视觉疲劳等症状。一般来说，补充维生素B后这些症状通常会自然缓解。因此，饮食中应多摄入豆类和绿叶蔬菜。

第三种：钙元素

钙元素相比众所周知是人体必不可少的物质，无论是幼儿还是老年人一旦缺乏钙元素，不仅会导致骨质疏松问题的出现，同时对眼睛的危害也是相当重的。因为当人体缺乏钙时，眼球、巩膜的弹性就会显著降低，导致晶状体增厚，终引发近视问题。建议大家多食富含该元素的豆类、青菜、骨头等食物。

第四种：维生素A

想要保持人体眼角膜处于健康状态就需要充足的维生素A，否则就容易出现干燥和退化的情况；此外，维生素A还能在黑暗环境下更好地保护眼睛和皮肤，因此建议多食用富含维生素A的食物，比如胡萝卜、苹果等。

视力是人类感知外部所有地区的重要途径，因此在日常生活中，必须时刻学会呵护自己的眼睛。通过饮食补充维生素是便捷有效的方法，因此不论年长者还是幼童都应该学会增加以上所推荐的几类食材，坚信持之以恒对视力保护大有裨益。