当前，绝大多数人每天都需要长时间注视屏幕和使用电子设备，如果不注意眼部保健，就容易患上各种眼科疾病。然而，护眼方法多种多样，而且易于实施。在这里，为大家总结一下预防眼部疾病的方法和营养要素。

预防眼部疾病的方法

优化屏幕亮度调节方法。使用电子设备时，应避免强光直射眼睛，尤其是在夜晚关灯使用手机或在被窝中观看手机。这种情况下，光线对比过大，可能会对眼睛造成更重的伤害。在使用电脑、手机等电子设备时，应调整亮度至舒适的水平。同时，确保有背景光，背景光可以降低电子设备的亮度，但不应直接照射眼睛或设备，以免光线反射增加眼睛的光刺激。

站起来眺望远方。由于长期面对电脑屏幕，用眼距离不超过0.5米，对眼睛的伤害较大。感觉眼睛有点疲劳的时候，站起来，面对窗外，选择不同距离的景物眺望一下，同时舒展一下筋骨。

眼球旋转运动。生命在于运动，眼睛也是。由于长期盯着电脑屏幕，注意力高度集中，难免疲劳。闭上眼睛，让你的眼珠子轻轻的旋转，先慢慢顺时针转几圈，再逆时针转几圈，直到感觉舒服为止，试试吧，疲劳的时候闭上眼睛旋转眼球是很奇妙的。

眼部放松按摩。用指尖和中指在颧骨轻轻按压，然后在眼周轻柔按摩，顺时针按摩四圈后，反方向再按摩四圈，随后中指和指尖放在太阳穴轻柔按摩，做一个深呼吸，这样有助于使您的眼睛更加明亮。

保持适当距离。在长时间使用电子产品时，需要留意观看距离。眼睛与电脑屏幕的距离不宜过近，出色保持在0.4～0.7米之间，而观看手机的靠谱距离则建议保持在0.33～0.4米。

想要保护眼部健康，还可以多吃一下食物。

吃什么对眼睛好

维生素A。体内维生素A不足时，就会减少眼睛对黑暗的适应，甚至造成夜盲症的出现。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

维生素B群。视膜是需要特别多的维生素B2。人体缺少维生素B群，容易出现眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

钙。钙元素对眼睛会有巨大的益处。钙因素可以消除眼部的紧张。豆类制品、奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。

蛋白质。蛋白质对人体至关重要，组织的更新和修复都离不开蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等富含动物性蛋白质，而豆类则含有丰富的植物性蛋白质。

日常保护眼睛，以上几点要做到哦。