办公室白领每天长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳。如何快速预防和缓解眼疲劳呢？工作繁忙的白领们应该从日常生活细节入手。以下是一些简单有效的缓解眼疲劳的方法和茶饮推荐。

白领缓解眼疲劳的简单方法

如果由于工作繁忙需要长时间盯着屏幕，那就需要特别关注眼睛的休息。应该让眼睛有充分的机会休息和保持水分。尽管调查显示，许多上班族每天离开电脑的时间不到半小时，医生建议每隔两小时将视线从屏幕上移开，休息15分钟。一项研究指出，当电脑工作人员每天至少休息4次，每次5分钟时，他们的眼睛疲劳程度会显著降低。

为眼睛进行日光浴，这种方法对于注重容貌的女性朋友们可能不太适合，但对于男士们来说却是个不错的选择。视觉器官的构造适合利用光的波动来观察事物，因此光线是视力的基本条件和根源。眼睛日光浴并不是直接朝向太阳凝视，而是在阳光柔和时，面向太阳一边闭眼一边摇头，1分钟就会产生良好的结果。

把屏幕的光线调得暗一点，可减少眼疲劳的发生，再者如果有条件 话，可在电脑机套上全黑的厚纸板，可大层度的减肥减少光线对眼睛的伤害。

闭上眼睛放松是很不错方式缓解眼部疲劳，也是真正让眼睛得到舒缓的方法。当然，如果感觉眼睛十分疲劳，出色站起来，或者停止工作，或者到户外好好休息一下，切勿等到视力模糊才匆忙寻找问题根源。

与此同时，有哪些茶饮可以缓解眼疲劳呢？

眼疲劳喝什么茶好

**菊花茶**。菊花富含**维生素A**，是保护**眼睛健康**的重要物质，也是**中医**治疗多种**眼疾**的良药。菊花茶能让人**头脑清醒**、**双目璀璨**，非常对**肝火旺**、用眼过度造成的**双眼干涩**有较好的疗效。常常感觉**眼睛干涩**的人，特别是常使用**电脑**的人，可以多喝些**菊花茶**。

枸杞子茶。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

玫瑰花。能保护肝脏，而肝脏和眼睛视力的关系也是紧密相连的，因此喝玫瑰花茶，对眼睛也是很有好处的，而且玫瑰花茶还可以调节血气，能够美容。

决明天麻茶。决明籽具有清肝明目和治疗眼科疾病的作用。而天麻具有活血通经的作用，决明天麻茶适合用于肝火所引起的眼疲劳、眼睛红等眼部不适。取决明籽25克，天麻20克，菟丝子15克，菊花12克，洗干净放入茶壶中，冲泡3-5分钟即可。

想要有效缓解眼疲劳，就来试试这些方法吧。