眼部疾病或视力下降往往是由日常生活中的不良习惯引起的。许多不良习惯会对眼睛造成伤害，因此为了保护视力，人们在日常生活和工作中必须避免这些不良习惯。那么，到底有哪些不良习惯呢？

伤害眼睛的坏习惯

医生指出，在长时间盯着电脑屏幕的情况下，人们的眨眼次数会明显减少，一般为12~15次每分钟。这种情况容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，医生建议在使用电脑、看电视或者使用手机时，应该定期抬头眺望远方，让眼睛得到充分的休息。

晚上不清洁面部。一整天下来，面部会积累很多尘埃和微生物，如果晚上不清洁面部，容易引发眼部感染。此外，眼科中医医生提醒，为了预防微生物感染，出色每3个月更换一次睫毛膏等眼部化妆品。

尝试戴他人眼镜。如果随意借用别人的眼镜来佩戴，由于折射度数不同，其平行光线进入眼内后，焦点无法落在视膜上，导致视物模糊。即使偶尔能勉强看清，也难以持续，时间一长就会感到眼痛、眼胀和不适。这不仅无法改善视力，反而可能加重近视度数。

乘车时使用手机。当人眼注视距离相对固定的物体时，睫状肌会保持相对稳定的收缩和舒张，从而避免眼睛在短时间内感到疲劳。然而，在公共交通工具上，颠簸和摇晃较为明显，为了清晰地看手机屏幕上的图像和文字，睫状肌就不得不进行迫使性的调节，这容易导致视觉疲劳。

洗澡戴着隐形眼镜。淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。

接下来，教教大家保护眼睛要怎么做。

保护眼睛的锻炼方法

眼球运动法。在一个安静的环境中，放松身心，然后睁开双眼，保持头颈不动，只转动眼球。首先从正下方开始，缓慢向左转，然后向上转，再向右转，后回到正下方，这样顺时针转动9次。接着让眼睛从正下方开始，向右转，然后向上转，再向左转，后回到下方，这样逆时针转动6次。共进行4组。每次眼球转动时都要尽量达到大幅度。这种眼球运动法可以增强眼部肌肉，改善生命液循环，使眼睛更加灵活，神采奕奕。

眼部深呼吸冥想。选择空气清新的环境，放松身体，双眼平视前方，缓慢吸入新鲜空气，眼睛跟随着睁大，稍作停顿，然后缓缓呼出气息，眼睛也跟着轻轻闭合，依次重复进行9次。

眼部按摩法。舒适地坐下，闭上双眼，快速摩擦双掌，使其变热，待热度达到后，用双手覆盖双眼，等到热量消散后，突然将双手拿开，同时用力睁开双眼，重复进行3～5次。这种方法有助于促进眼部生命液循环，促进新陈代谢。

想要有效保护眼睛，就从生活点滴做起吧。